很多人的減肥方式就是通過運動， 可是為什麼通過了大量的運動都不見自己瘦下來呢？也許是你的飲食習慣出錯了。
其實， 減肥的關鍵在於改變飲食習慣， 飲食習慣， 那是造成肥胖的主要原因， 我們可以通過運動將我們體脂肪變成能量燃燒掉， 但是它的關鍵還是飲食的習慣。
拼命運動+錯誤飲食=與瘦無緣
當你瘦不下來時， 請看看你的飲食習慣是否出錯。 減肥呢， 必須保證你消耗的卡裡路大於你攝入的卡裡路。
我們攝入的卡裡路都無法通過相同卡路里的運動來消耗掉， 所以你大量的吃大量的運動也許也無法瘦下來。
同時運動還能解放食欲， 運動強度越大， 食欲越大。 所以你拼命運動， 然後導致你攝入大於消耗， 導致你並不能真正的瘦下來。
愛運動的，
應該都瞭解到有氧運動是最容易燃燒體脂肪的運動，
想要瘦就做有氧運動。
但實際上有氧運動消耗的能量也並不都是來自體脂肪，
大概有一半是來自糖分，
剩下的一半才是體脂肪！吃所以，
錯誤的飲食，
加上大量運動，
並不一定會瘦。
說到運動， 還有人認為， 應該抵制跑步， 因為它對膝蓋不好， 小腿也會變粗， 其實只要掌握了正確的方式就是ok的！第二是因為跑步產生活性氧，
有人說提高了基礎代謝，
我們就能夠更快的變瘦，
而運動正是提高基礎代謝的一個好方式。
其實單純靠提高基礎代謝不會讓人瘦的，
因為增加肌肉也是困難的， 一年的時間也只能增加1到2公斤的肌肉。 運動能夠加速分泌生長素和腎上腺素， 這些都可以促進體脂肪燃燒掉， 但通過運動來提高基礎代謝量， 達到減肥效果是不現實的！
單純通過運動， 是可以讓我們的身體看上去更加苗條。 因為通過運動， 我們體內的水分發生變化， 任何人都可以通過運動減輕兩公斤左右的體重， 也就是水分， 同時對肌肉進定的刺激， 我們的肥肉會更加緊實， 會使身體幹上去更加苗條， 實際體重卻沒有多大變化。
所以， 想要瘦，