現在你已經開始準備要一個可愛的寶寶了， 應該準備好身體的內環境與生活的外環境。 內環境是指保持健康的身體和心態， 這時應戒掉煙酒， 因為過度抽煙喝酒會造成精子和卵子畸形， 你一定不願意讓寶寶的生命在異常狀態下開始吧。 在有計劃的受孕過程中， 不要接觸有毒物質， 如麻醉劑、農藥、滅害靈、鉛、汞、鎘等， 不要照射X光等放射性物質。 這時要保持身體的輕鬆閒適， 不要在大強度運動和過度疲勞的狀態下受孕。 外環境是指生活居室要保持清新爽潔， 儘量把小家庭佈置得浪漫溫馨， 營造一個和諧輕快的氛圍。
現在可以自己測算排卵週期， 即月經週期。 主要方法是基礎體溫法， 即每天早晨醒來後身體不作任何運動， 用體溫表測出體溫。 堅持做一個月後， 就可以製成一個曲線的基礎體溫表。 一般排卵期的體溫會升高0.3 - 0.5度， 根據基礎體溫表， 在排卵期你就可以做好迎接新生命的準備了。
現階段胎兒以精子和卵子的狀態分別存在于爸爸和媽媽的體內。 精子每批數量約為2 - 4億個以上， 而卵子每月只排出一個。 精子的體積很小， 卵子的直徑約0.01公分， 為精子的無數倍大。 精子是渺小的游泳高手， 活動力強盛靈敏快速；卵子穩重且移動緩慢。 精子成熟需要約64天的時間， 卵子的年齡則與媽媽本身的實際年齡一樣， 卵子在媽媽本身還是在胎兒時期就已存放在體內。
過去我們用"懷胎10月"來形容准媽媽經歷的懷孕過程， 其實， 按照月曆上的計算方式來說， 胎兒在媽媽子宮內生活的時間並未達到10個月那麼久。
第一周
現在的你正準備開始製造一個全新的小生命， 因此， 在身體與心理方面都必須有完善且周全的準備。
身體月經剛結束， 卵巢內的卵原細胞， 經細胞分裂成熟為卵泡後， 即開始排卵。
身體
心理孕期婦女為了自身的健康和寶寶的穩成長，
1.戒掉煙酒。
2.勿接觸放射線物質， 不要照射X光等放射性物質。
3.勿接觸化學性物質， 如麻醉劑、農藥、鉛、汞、鎘等。
4.儘量避免至公共場所， 以免感冒。
5.若感冒時， 儘量少服用藥物， 或可直接請教醫生。
6.若在懷孕前半年內， 曾注射德國麻疹疫苗， 則不能懷孕， 以免造成胎兒畸形。
心理
注意用藥安全1.絕大多數抗生素類藥物都經胎盤到胎兒體內，因此在孕前孕後是不能服用的。已明確對胎兒有較大危害的抗生素有：卡那黴素、鏈黴素 、四環素、氯黴素。
2.抗結核藥異煙肼、利福平、乙胺丁醇等三種藥物均可透過胎盤屏障，長期服用應注意。抗寄生蟲藥奎寧對胎兒有多種毒性，可引起第八對腦神經損害、流產、死胎等，大劑量可引起腦積水、先天性心臟病、四肢畸形等。滅滴靈及其代謝產物對細胞有誘變作用，孕早期應避免使用，中晚期應謹慎使用。
3.抗腫瘤藥物抑制細胞快速分裂，而胎兒的細胞有快速分裂的特徵，因此，這些藥物是導致胎兒畸形的物質，要禁止使用。
4.鎮靜催眠藥：長期使用魯米那可引起新生兒肝功能障礙，凝血酶原過低，易出血等。臨產前使用過多，可使新生兒呈抑制狀態，速可眠、水合氯醛、溴化物等在產前使用均能對新生兒產生不同程度的抑制。
5.安定劑：孕婦長期使用冬眠靈、眠爾通、利眠甯、安定，會對胎兒有影響也可能導致胎兒畸形等狀況。
注意用藥安全
保持身心愉快，放鬆心情多親近美好事物，讓身體維持輕鬆具舒適感，千萬不要在過度疲勞的狀態下受孕。請放鬆心情，用平常心去看待，每一個寶寶的到來都是他與父母奇妙的緣分，以喜悅的心靜靜等待寶貝的到來吧!
保持身心愉快，放鬆心情
合理的補充營養女性
飲食要全面均衡，準備懷孕的媽媽可以多吃一些營養素，如含有葉酸、鋅、鐵、鈣等食物，可多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、當季新鮮水果，為早期胚胎正常發育奠定良好基礎，避免食用被污染的食物，遠離煙酒和咖啡。葉酸是維生素B的一種，由於它最初是由菠菜葉中分離出來，所以稱為葉酸。隨著現代醫學對葉酸的研究逐步深入，它已被證實與胎兒的神經管畸形有著密切的關係。很明顯，無論你在懷孕以前或是懷孕以後，對於你體內儲備的葉酸都是不足的，葉酸從攝取到在體內儲存需要一段時間，如果你發現自己懷孕了再去補充葉酸顯然就太晚了。所以，如果你有計劃要懷孕，就應該從懷孕前3個月就開始補充葉酸。
男性
科學研究發現，精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，精氨酸及多種維生素等，准爸爸可以多吃含鋅和氨基酸的補腎壯陽食物。精子是作為繁衍後代的另一半，男性的飲食對孩子未來的健康非常重要。在計畫懷一個寶寶時，男性一定要在受孕的3 - 6個月前停止吸煙，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物含有大量的維他命C 。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品，為了生育一個健康聰明的寶寶，男性還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和雜糧，以確保精子發育所需要的營養，使遺傳潛力發揮到最大，同時也為胎兒生長發育準備好充足且均衡的營養。少進食火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜、醃制食物，不要吃熏烤食品如烤肉等，少吃罐頭及少喝飲料，洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。
合理的補充營養
心理
注意用藥安全1.絕大多數抗生素類藥物都經胎盤到胎兒體內，因此在孕前孕後是不能服用的。已明確對胎兒有較大危害的抗生素有：卡那黴素、鏈黴素 、四環素、氯黴素。
2.抗結核藥異煙肼、利福平、乙胺丁醇等三種藥物均可透過胎盤屏障，長期服用應注意。抗寄生蟲藥奎寧對胎兒有多種毒性，可引起第八對腦神經損害、流產、死胎等，大劑量可引起腦積水、先天性心臟病、四肢畸形等。滅滴靈及其代謝產物對細胞有誘變作用，孕早期應避免使用，中晚期應謹慎使用。
3.抗腫瘤藥物抑制細胞快速分裂，而胎兒的細胞有快速分裂的特徵，因此，這些藥物是導致胎兒畸形的物質，要禁止使用。
4.鎮靜催眠藥：長期使用魯米那可引起新生兒肝功能障礙，凝血酶原過低，易出血等。臨產前使用過多，可使新生兒呈抑制狀態，速可眠、水合氯醛、溴化物等在產前使用均能對新生兒產生不同程度的抑制。
5.安定劑：孕婦長期使用冬眠靈、眠爾通、利眠甯、安定，會對胎兒有影響也可能導致胎兒畸形等狀況。
注意用藥安全
保持身心愉快，放鬆心情多親近美好事物，讓身體維持輕鬆具舒適感，千萬不要在過度疲勞的狀態下受孕。請放鬆心情，用平常心去看待，每一個寶寶的到來都是他與父母奇妙的緣分，以喜悅的心靜靜等待寶貝的到來吧!
保持身心愉快，放鬆心情
合理的補充營養女性
飲食要全面均衡，準備懷孕的媽媽可以多吃一些營養素，如含有葉酸、鋅、鐵、鈣等食物，可多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、當季新鮮水果，為早期胚胎正常發育奠定良好基礎，避免食用被污染的食物，遠離煙酒和咖啡。葉酸是維生素B的一種，由於它最初是由菠菜葉中分離出來，所以稱為葉酸。隨著現代醫學對葉酸的研究逐步深入，它已被證實與胎兒的神經管畸形有著密切的關係。很明顯，無論你在懷孕以前或是懷孕以後，對於你體內儲備的葉酸都是不足的，葉酸從攝取到在體內儲存需要一段時間，如果你發現自己懷孕了再去補充葉酸顯然就太晚了。所以，如果你有計劃要懷孕，就應該從懷孕前3個月就開始補充葉酸。
男性
科學研究發現，精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，精氨酸及多種維生素等，准爸爸可以多吃含鋅和氨基酸的補腎壯陽食物。精子是作為繁衍後代的另一半，男性的飲食對孩子未來的健康非常重要。在計畫懷一個寶寶時，男性一定要在受孕的3 - 6個月前停止吸煙，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物含有大量的維他命C 。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品，為了生育一個健康聰明的寶寶，男性還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和雜糧，以確保精子發育所需要的營養，使遺傳潛力發揮到最大，同時也為胎兒生長發育準備好充足且均衡的營養。少進食火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜、醃制食物，不要吃熏烤食品如烤肉等，少吃罐頭及少喝飲料，洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。
合理的補充營養