俗話說的好：眼睛是靈魂之窗， 因此從小養成保護眼睛的習慣非常重要！不過， 照顧寶貝眼睛健康， 除了留意近視問題外， 還要注意哪些事呢？小朋友護眼是否跟成年人一樣有服用葉黃素的必要呢？爸媽們怎麼做才對呢？
小朋友該吃葉黃素嗎？能提升眼部保護力， 減少電子產品的危害嗎？以營養學角度來說， 葉黃素主要有改善視覺適應力、降低白內障發生率、抗發炎， 以及幫助預防心血管疾病、代謝疾病發生的作用。 對於學齡孩童而言， 葉黃素最直接的效益則在於提升眼部保護力。
尤其是， 現代人幾乎人手一部智慧手機，
小朋友該吃葉黃素嗎
葉黃素補對才有效！飯後食用， 避免與β胡蘿蔔素共服效果好不過， 要提醒的是， 在正常狀態下， 兒童葉黃素補充劑量無需過高， 建議每日額外補充1～2毫克就足夠。 由於葉黃素為脂溶性成分， 溶解在脂肪中可幫助其吸收， 因此想有效發揮葉黃素的保健效果， 最好于把握進餐時或飯後補充， 才有較高的吸收率。
另外， 值得一提的是， β胡蘿蔔素與葉黃素在人體吸收利用時， 會呈現相互競爭的狀態， 也就是說高劑量的β胡蘿蔔素， 會降低人體對葉黃素的吸收率。 所以， 建議在補充葉黃素時， 儘量避免與富含β胡蘿蔔素的胡蘿蔔、木瓜、地瓜等食物同時食用較佳。
避免與胡蘿蔔素同服
護眼吃對了嗎？這5大營養素， 保養一級棒！除了適度補充葉黃素等營養品來輔助護眼外， 其實兒童想要有效護眼， 日常飲食中透過食用下列天然食物， 來獲取葉黃素、玉米黃素、花青素及維生素A、DHA等， 同樣對眼睛健康有益的5大營養素， 也是很好的保養選擇：
營養素1葉黃素：
葉黃素是組成眼睛視網膜內黃斑部的重要黃斑色素之一， 適量補充能幫助抗氧化、消除體內自由基， 並發揮過濾藍光的作用， 進而降低黃斑部病變、白內障等眼部疾病的發生風險。
營養素2玉米黃素：
玉米黃素為組成視網膜黃斑部重要的成分， 適度攝取有助減少藍光、自由基對黃斑部的傷害， 預防黃斑部退化病變發生。
營養素3花青素：
屬於植化素一員的花青素， 其具有的抗氧化作用， 能幫助延緩白內障、黃斑部病變的發生。
營養素4維生素A：
維生素A是構成眼睛視紫質、維持正常視覺的重要營養素。
營養素5DHA：
DHA又有眼睛最佳防曬劑的稱號， 適度食用有助眼睛補充油脂、改善乾眼症問題， 以及減少紫外線傷害黃斑部的作用。
5大營養素
兒童護眼小貼士想要有效保護靈魂之窗， 除了從飲食下功夫外；日常生活避免過度用眼， 讓眼睛過度曝曬于高強光下非常重要！建議除了每用眼1小時， 就讓眼睛休息5～10分鐘；外出時更應養成配戴太陽眼鏡、遮陽帽的習慣， 才是全面照護眼睛健康的關鍵。
護眼小貼士
護眼小貼士