那些天天喝牛奶的女生，皮膚真變白了嗎

女生肯定都聽過一句話“醬油吃多了會變黑， 牛奶喝多了可以變白”， 以至於讓很多妹子天天喝牛奶， 吃什麼都不放醬油。 食物顏色真的會影響膚色嗎？那我們應該怎麼吃？

其實牛奶看起來很白， 但是對美白肌膚是沒有直接效果的， 但是喝牛奶對於保健身體、滋養皮膚還是有幫助， 正確喝牛奶， 的確會讓皮膚變好許多。

1、頻繁長痘痘要少喝牛奶

長痘痘的人聽到最多的一句話就是飲食清淡，

不要吃辣的， 然而牛奶、甜食這些東西你也要少吃， 尤其是脫脂牛奶， 這類牛奶裡面很有胰島素生長因數 1， 有炎性作用， 會導致皮膚油脂增多， 表皮過度角化。 長期大量喝脫脂牛奶， 會增加痤瘡風險， 實在喜歡喝就選擇優酪乳和普通牛奶。

2、正確選擇牛奶

牛奶營養價值高但是也要看你選擇的是什麼樣的， 200毫升牛奶含鈣大於200毫克， 蛋白質含有大於2.9％， 這樣才算有營養。 一次性紙杯每天喝一杯半即可， 不要貪多哦。

3、什麼時候喝最好

牛奶隨時都可以喝， 不存在早上喝比晚上喝好， 早上喝補充營養，

晚上喝充饑， 飯前喝控制血糖， 運動後喝恢復體力， 唯一不建議的就是吃飽了飯後喝， 會讓你撐著難受。

4、乳飲料不是牛奶

相較於牛奶， 乳飲料也是很多人喜歡喝的， 尤其是小孩子， 好多大人都給小孩子喝乳飲料， 以為是在補充蛋白質， 安慰自己小孩子沒有吃零食。

但是乳飲料不是牛奶， 牛奶的成分只占30%左右， 營養價值遠遠不能和奶相比， 另外， 乳飲料的含糖量也很高， 也不適合孩子長期食用。

5、牛奶不需要加熱

最後一句話：雖然上面說每天喝一杯半的牛奶足夠， 但其實並不需要嚴格控制， 如果喝多了就少吃點兒肉控制下熱量攝取即可。

各位小夥伴們如果喜歡小編偶滴推薦，那就記得多點贊，多關注呦！！

（文中圖片來源網路，侵刪）

各位小夥伴們如果喜歡小編偶滴推薦，那就記得多點贊，多關注呦！！

（文中圖片來源網路，侵刪）