一個女人水靈靈， 小密帶你看戶型。 大家好， 我是外在美， 內在更美的小密。 想要獲得更多精彩資訊， 記得右上角點關注喲。
小密語錄:還能不能好好看圖了， 小編瘋狂送福利惹得所有人停不下來雙手
每天的工作生活是不是特別無聊呢， 沉悶平淡的生活總是日復一日， 讓你有了厚厚的脂肪和僵硬的身體， 你是否也想在工作之餘能夠放鬆一下自己的身體和心情呢， 如果你也想變得輕盈靈活， 並且過好輕鬆美好的每一天， 那麼， 你就跟小密一起來看看吧。
首先， 將重心移置腹股溝， 左腿和地面基本成四十五度， 腳弓繃緊， 一定要放鬆哦， 不然很容易抽筋的， 我們繼續， 右腿折疊， 將右腳背放在左小腿， 右手伸出右腿膝蓋彎與左手在背後交扣， 要放鬆哦， 好的， 還有最後一個小步驟， 向左後方轉動上身， 平視前方。 第一個動作就這樣完成了， 是不是很簡單呢，
第一個動作之後是不是感覺全身都舒展開了呢， 那我們就接著第二個動作吧。 放輕鬆， 左腿成蹲狀， 腳背彎曲， 右腿向右側伸直， 腳背繃緊， 右手放置左腿膝蓋， 左手從背後抓住右腿。 第二個動作就這樣結束了，
第三個動作， 雙手抱住右腳， 盡力向上提起， 深呼吸， 收縮腹部， 使大腿貼住腹部， 左腿呈彎曲狀， 腳背向外， 昂首挺胸， 目視前方， 保持住這個姿勢， 是不是輕鬆了許多呢， 我才不告訴你這是我保持身材的辦法呢。
經過了以上三個略為困難的動作， 跟著小密來個簡單的吧， 雙腿呈蹲狀， 向兩側擴展， 腳背彎曲， 腳尖著地， 腳跟接觸， 雙手在胸前自然交叉直到碰到地面， 盡力低頭至雙手交叉處。
再接再厲， 跟著小密繼續來吧。 右腿彎曲向前， 腳背向外， 左腿向上彎曲， 身體前傾， 左手抓右手手腕舉過頭頂向身後， 用左腳背搭住左手手肘處。 是不是覺得全身的酸痛感都消失， 整個身體都輕鬆了許多呢， 小密那麼美怎麼會騙你呢。
這麼簡單的動作，怎麼會難倒那麼美麗的你呢，加油哦。雙腿自然伸直，向兩側擴展，繃緊腳背，雙手下垂撐地，不要用力，挺胸抬頭，收腹，深呼吸，一定要放鬆哦，是不是心曠神怡呢。
最後一個動作，來緩解一下整個身體吧，雙腿伸直併攏，腳跟著地，身體向前俯臥，雙手緊貼地面，手肘與地面呈九十度，臀部翹於半空，頭部自然下垂位於兩臂之間。是不是整個身體線條都呈現出來了呢，你那麼美。整個過程雖然結束了，但是追求美麗和生活卻不能停止哦，跟著小密一起動起來吧。
有什麼需要的可以跟小密留言呦，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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