中藥這麼搭，養肝明目都說好~送你一份最新的春季養生指南

春季氣溫多變，會引發多種疾病，因此春季的時候養生是很重要的，尤其是在養肝護眼這塊是必不可少的。

中醫認為：春季與五臟中的肝臟相對應，春季是肝氣旺盛之時，注意養肝，既可避免風寒邪氣侵入而誘發肝病，又可避免暑期肝陰虛。

肝是明目的源泉護眼先養肝

春季氣候變化多端，氣壓不穩定，是眼部疾病的高發期，容易誘發乾眼症、青光眼等疾病。

從中醫學“五臟應四時”理論分析，肝臟外應春天，而“肝開竅於目” 。

肝提供的血液及其陰津就是滋養眼睛的，可以說，肝是明目的源泉。假如肝不好的時候，受到抑制，分泌的血液及其陰津降低，自然使眼睛得不到滋養，感覺到乾澀。所以春季養肝與護眼密不可分。

中醫認為， “靜臥血歸肝”，多躺著靜養可以讓血液回流到肝臟解毒，同時眼睛會得到滋養，因此，要養肝護眼首先需要充分休息，對於適應性較差的人，

春季容易出現抑鬱、心情不暢的狀況，所以，春季要保持樂觀情緒、早睡早起，讓肝臟得到充足的休息，以應付繁重的排毒和消化工作。

春季養肝護眼必不可少。那麼在春季，怎樣養肝護眼呢？

子時之前要睡覺：

中醫認為，晚上11時開始血循肝膽經，

這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒， “肝陰足可濡養雙目”，自然眼睛就同時得到滋養。

應減少過度用眼：

春天護眼首先要控制用眼時間，連續用眼1小時左右，就要休息15分鐘。可以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉儘量放鬆。然後按摩眼睛周圍穴位，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

多進行戶外運動：

閒暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風箏，可以將視線延伸轉移至高遠處，自然調節眼肌，幫助放鬆。

食綠色食物：

養肝青色入肝經，所以綠色的食物可以對肝進行調養。專家指出，春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、柳丁、草莓等。

要保持心情開朗:

“肝在志為怒”，而“性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑鬱”。在春天，人們較其他季節更容易激動，情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天，需要讓自己保持良好的心情。

中醫認為，肝開竅於目，人五臟六腑的精氣都通過眼睛經脈上注到眼睛，眼睛的健康與否直接與肝的精氣充盈緊密聯繫。一個人如果肝臟精氣充足，雙眼必定明亮、炯炯有神，如果一個的肝臟精氣不足，雙眼必定暗淡無關、兩眼無神、眼睛乾澀、視物昏花，這也是小孩子的眼睛為什麼清澈漂亮，老人的眼睛發黃暗淡的原因。

養肝護眼也可以從飲食入手調養。專家指出，春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝臟的食物，如動物肝臟、豆製品、胡蘿蔔、瓜果青蔬等。

護眼專家建議，春季養肝護眼時節，可多補充葉黃素來緩解視疲勞，保護視力，維護我們“心靈的視窗”。

眼睛最愛的幾大營養元素！

石斛：九大仙草之首，滋陰清熱，明目去翳，提高眼液免疫功能

決明子：又稱“還瞳子”，含有多種維生素和豐富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等。是眼部保健功能佳品。具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。

紅景天：貢品，清代康熙皇帝曾欽封它為“仙賜草”。紅景天對神經系統有效調解，抗疲勞、延緩細胞衰老，提高體內sod的活性。

天麻：為“三抗、三鎮、一補”，即抗癲癇、抗驚厥，抗風濕，鎮靜、鎮痙、鎮痛，補虛，平肝息風之功效。

薄荷：具有清熱明目的作用，薄荷也是治療風熱感冒的良藥，夏季感冒時，可以用鮮薄荷20克加水煎服。

中藥加一寶——清肝明目都說好

決明菊花山楂茶

材料：決明子10克，菊花5克，山楂15克

做法：決明子、菊花、山楂，以上三味按2:1:3比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。

功效：用於肝胃積熱，飲食不香的幹眼患者。

薄荷茶

配方：將2000毫升水燒開，放入幹薄荷10克和少許綠茶，浸泡後，濾出葉渣即成薄荷茶，可加糖飲用。

功效：薄荷茶具有清熱明目的作用，薄荷也是治療風熱感冒的良藥，夏季感冒時，可以用鮮薄荷20克加水煎服。

清肝明目是春季養生主題，大家可以轉發給家人，讓大家都知道春季養生這麼簡單~

這也是小孩子的眼睛為什麼清澈漂亮，老人的眼睛發黃暗淡的原因。