另外， 別熬夜
熬夜會使人變胖， 是因為身體永遠搞不懂你是什麼狀態， 它會認為你要去打下一場仗了， 這種情況下它一定會告訴你要吃東西，
人體的血糖代謝是極其精准的， 1/4供給大腦， 血糖不能多， 多了就是糖尿病；也不能少， 大腦血糖低於30%就會頭暈， 低血糖。
有些人各方面已經做得很好的， 就是睡得不好， 導致減肥減不下來。 所以深度睡眠很重要。
睡眠也不是越多越好
專家還說了， 睡眠並不是越多越好， 規律很重要， 因為生物鐘太准， 一旦把調紊亂之後， 就很難再恢復了。
胰島素的調節比現今世上任何一樣儀器都要準確， 但是還是有很多人得糖尿病， 歸根結底就只有一個原因：再好的“儀器”， 也耐不住你不按說明書使用30年。
不過， 睡眠重要， 合理的飲食和運動當然更重要！下面這套間歇燃脂訓練， 趕緊練起來吧！~
“高效燃脂間歇訓練”
NO.1 側抬腿
25個一組， 做4組
每組休息10秒
注意保持腰部平衡
不要塌腰！
休息30秒， 下個動作！
NO.2 側卷腹
25個一組， 做4組
每組休息10秒
感受腹部的酸脹感！
保持脖頸的放鬆不借力
休息30秒， 下個動作！
NO.3 快速點地側蹲
一組1分鐘， 做4組
每組休息20秒
快速側滑， 雙手輕觸地面
休息30秒， 下個動作！
NO.4 仰臥起坐
一組20個，做4組
每組休息10秒
注意將腳固定住
防止腳借力
同時注意頭頸放鬆不借力
休息30秒，下個動作！
NO.5 深蹲開合跳
25個一組，做4組
每組休息10秒
注意膝蓋方向要與腳尖一致！
今天的文章就到這裡，有什麼關於減肥、健身，不懂的問題都可以在下方留言諮詢斯斯！~
一組20個，做4組
每組休息10秒
注意將腳固定住
防止腳借力
同時注意頭頸放鬆不借力
休息30秒，下個動作！
NO.5 深蹲開合跳
25個一組，做4組
每組休息10秒
注意膝蓋方向要與腳尖一致！
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