健康的身體是革命之本， 隨著社會的不斷發展與進步， 人們對於這于身體健康是越來越重視了， 只有這樣才能夠讓身體長久的健康和享受美好的生活。 那麼上班族該如何養生呢?如今在我們身邊有不少上班族的身體都出現了健康隱患， 對此是不能不重視的。
1、避免一直低著頭：很多白領朋友都在承受著頸椎病等疾病的困擾， 而這與大家平時一直低著頭導致職業病的發生有很大關係， 因此要避免一直低著頭的這種狀態。 伏案工作的設計師們要避免連續長時間屈頸低頭， 注意1~2小時改變頸部姿勢， 做多方向活動或輕柔按摩頸部。 一定要避免猛回頭和反復甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。
2、綠植：辦公桌上擺一些小植物好處多多。 在辦公桌上擺一些植物很有好處， 綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持濕度， 在小魚缸裡養兩條小金魚伴銅錢草， 自然蒸發的水汽會形成一個天然“活氧吧”。 總之辦公桌上可以佈置地更加益于健康。
3、水果：水果蔬菜猶如靈丹妙藥。 上班族每天在空調房裡久坐、不運動， 就要更加注重濕度的保養。 每天補充適當的保濕果蔬， 由內而外地調節身體水分十分重要。
4、喝湯：適當飲用養生湯。 忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經開始頭大， 但瞭解一些簡單的養生湯也是很有必要的。 在簡單和方便中， 讓身體更加健康。 適合上班族的養生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。
上班族可做這些養生操
拉伸雙臂：直立站好， 雙手在頭部上方扣緊， 同時收緊肩胛。 保持10秒鐘， 放鬆， 重複5～10次。 接著， 恢復到站立姿勢， 雙手在腦後扣緊， 收縮肩胛骨， 保持10秒鐘， 放鬆， 重複5-10次。
點頭運動：保持坐立姿勢， 頭部稍微下傾， 仿佛在點頭。 點頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜， 停頓10秒鐘， 接著放鬆， 重複5-10次。
抬胸運動：坐在椅子上， 雙臂放兩邊， 雙腳平放。 慢慢將胸部朝天花板方向抬高， 但是頭部不要上揚， 保持下巴平行於地面。 堅持10秒鐘， 然後放鬆， 重複5-10次。 收縮肩胛回到上個動作的準備姿勢， 這一次雙手放在臀部， 收縮兩個肩胛骨，讓胸部有拉緊的感覺。保持10秒鐘後，慢慢放鬆，重複5-10次。下巴前移保持下巴平行於地面，接著將下巴、頭部和頸部前伸，但不要下傾。保持10秒鐘，放鬆，重複5-10次。需要提醒的是，做該動作時要用手指抵住嘴唇，以便隨時糾正頭部的角度和位置。
其實生活當中可以幫助我們很好的養生保健的方法有很多，而關於上班族養生的這5種方法對於大家保持身體健康是有非常好的幫助的，希望能夠引起大家的重視。另外找時間做一做養生操也是上班族養生的一種很好的方法，不妨嘗試一下吧。
收縮兩個肩胛骨，讓胸部有拉緊的感覺。保持10秒鐘後，慢慢放鬆，重複5-10次。下巴前移保持下巴平行於地面，接著將下巴、頭部和頸部前伸，但不要下傾。保持10秒鐘，放鬆，重複5-10次。需要提醒的是，做該動作時要用手指抵住嘴唇，以便隨時糾正頭部的角度和位置。其實生活當中可以幫助我們很好的養生保健的方法有很多，而關於上班族養生的這5種方法對於大家保持身體健康是有非常好的幫助的，希望能夠引起大家的重視。另外找時間做一做養生操也是上班族養生的一種很好的方法，不妨嘗試一下吧。