ning話你知
要說秋天最脆弱的器官之一, 一定有肺部。 秋燥傷肺, 不過此時也是養肺的黃金時機。
如果你錯過了冬病夏治, 那千萬就不能再錯過養肺黃金期, 否則冬天身體好不了。
秋不養肺, 冬病纏身。 養肺不僅僅是中老年朋友的事情, 無論男女老少, 都應該好好養肺。
女人不養肺, 老得特別快
肺是體內進行氣體交換的場所, 就像一台中央空調, 但又不像空調那樣能常清洗或更換濾網。
經常愛熬夜的人, 臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑, 肺的功能受到影響是重要原因之一。 皮膚得不到充分的營養供應就會"饑餓",
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肺不好的人, 不僅皮膚沒有光彩, 還特別愛過敏。 肺的作用相當於我們人體的一層"保護罩"。
肺氣虛了, 皮膚缺少衛氣的保護, 再受到冷、熱、花粉的刺激, 就易發生過敏現象。
所以, 對於愛美的女性朋友來講, 養顏先要養肺。
老人不養肺,
老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力, 尤其是患有老慢支、哮喘的人, 就更為此感到苦惱了。
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作, 它上與鼻、口相通, 氣體可由此直接入肺。 肺氣受傷, 呼吸之氣就會發生異常改變, 出現咳嗽、喘等呼吸道症狀, 導致氣管炎、肺炎等疾病。
小孩不養肺, 秋冬老咳嗽
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秋冬, 孩童特別容易感冒咳嗽, 就是因為肺不好。 而秋天是養肺的最佳時間, 此時不把肺養好, 就等於埋下了健康隱患, 小朋友一言不合就會咳嗽。
養肺 5 個“最”
1
最簡單養肺法:一杯熱水
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熱水不僅可以喝,
方法很簡單:將熱水倒入杯子中, 用鼻子對準杯子吸水蒸氣, 每次10分鐘左右, 早晚各1次。
2
最有效養肺法:主動咳嗽
秋日應注意經常開窗通風換氣。 每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽, 清除呼吸道及肺部的污染物, 減少肺部損害。
3
最古老的養肺法:呼吸操
早晨起來後常常做深呼吸, 可以養肺。 而這個深呼吸是有一定頻率的, 一呼一吸盡可能達到6.4秒。
每天睡前平躺在床上, 在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭), 用力呼氣把沙袋頂起, 然後吸氣把沙袋放下去, 剛開始每次練習2~3分鐘, 逐漸增加到每次5~10分鐘。
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適當地運用閉氣法, 有利於增強肺功能。 在吸氣末屏住呼吸, 使氣暫時不呼出, 盡可能停止到不能忍受時, 再呼出來, 這樣反復18回。
4
最便宜的養肺法:笑口常開
養肺的方法多種多樣, “笑”可能是最“便宜”且有效的一種。
中醫有“常笑宣肺”一說。 而現代醫學研究證明, 笑對機體來說的確是一種最好的“運動”, 尤其是對呼吸系統來說, 大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。
另外,人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
5
最舒服養肺法:按迎香、叩肺俞
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按揉迎香穴:將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做1~2組。
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叩肺俞穴: 每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處) 數10下;同時,用手掌在背部兩側由下至上輕拍,持續約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,並有助於體內痰濁的排出,且可疏通脊背經脈,預防感冒。
食療養肺
養肺離不開吃,最潤肺的食物,最養肺的食療方,記得要多吃。
最潤肺的食物——
1
山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一,大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥,或者直接清炒,不適合與其他的食物相配。
2
梨
這個大家都清楚,梨水是用來清肺的,潤肺的。所以,梨對於肺來講是好東西,因為水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨湯,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝湯就好。
3
百合
百合也是適合潤肺的。最好的吃法,依然是清炒,不用加太多的調料,清淡口味即可。
4
銀耳
銀耳也是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成湯,最好加枸杞還有紅棗,這樣,會讓銀耳的效果更出眾。
5
白蘿蔔
蘿蔔有通氣之說,而肺就需要過氣,所以常吃蘿蔔對於肺的功能有很好的通暢效果。
最養肺的食療方法——
秋梨膏
秋梨膏從唐代開始便用於養生。目前市面上有各種各樣的秋梨膏,不過自己做起來經濟實惠,喝起來放心。
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食材:
鴨梨6個、幹紅棗80克、冰糖150克、老薑20克、蜂蜜80毫升。
做法:
1、將幹紅棗洗淨後對切去核,生薑去皮後切成細絲,梨削去外皮、將擦板架在鍋上,把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、將去核後的紅棗和薑絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。
3、蓋上鍋蓋,用小火煮約30分鐘,然後用漏網撈起梨蓉用另一隻湯匙按壓,擠出更多梨汁。
4、將擠壓後的梨渣紅棗和薑絲扔掉,鍋內只留下梨汁,繼續用最小火熬煮約1小時後至梨漿濃稠後熄火放涼。
5、在放涼後的梨漿裡調入蜂蜜,拌勻後放入密封罐保存即可。
白果川貝粥
小兒、老人常常咳嗽、夜咳,痰不多的可以試試白果川貝粥。
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食材:
白果6個、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克,蜂蜜30克。
做法:
煮粥晚食。
功效:
杏仁降氣止咳,百合、白木耳、蜂蜜潤肺,川貝潤燥化痰,白果斂肺平喘。對喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。
清蒸南瓜
南瓜補氣益肺,從營養學來講,南瓜富含β-胡蘿蔔素,也是護肺的很好食物,秋天不妨多吃點蒸南瓜。
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食材:
南瓜一圈。
做法:
1.將南瓜洗淨,除去裡邊的籽和絲,削去南瓜表皮(不要削得太厚,會影響口感,且容易碎)。
2. 將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。
3. 將南瓜塊一層一層地碼在盤子裡,在南瓜上適當撒些白糖。
4. 放在蒸蘢上蒸熟即可。
肺是我們身體中很重要的器官,養好肺對我們身體健康非常重要,看完別忘了轉發給你關心的家人朋友們,大家一起把肺養好!
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健康從養肺開始,同意的請點
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大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。另外,人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
5
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按揉迎香穴:將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做1~2組。
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叩肺俞穴: 每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處) 數10下;同時,用手掌在背部兩側由下至上輕拍,持續約10分鐘。
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食療養肺
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最潤肺的食物——
1
山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一,大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥,或者直接清炒,不適合與其他的食物相配。
2
梨
這個大家都清楚,梨水是用來清肺的,潤肺的。所以,梨對於肺來講是好東西,因為水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨湯,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝湯就好。
3
百合
百合也是適合潤肺的。最好的吃法,依然是清炒,不用加太多的調料,清淡口味即可。
4
銀耳
銀耳也是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成湯,最好加枸杞還有紅棗,這樣,會讓銀耳的效果更出眾。
5
白蘿蔔
蘿蔔有通氣之說,而肺就需要過氣,所以常吃蘿蔔對於肺的功能有很好的通暢效果。
最養肺的食療方法——
秋梨膏
秋梨膏從唐代開始便用於養生。目前市面上有各種各樣的秋梨膏,不過自己做起來經濟實惠,喝起來放心。
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食材:
鴨梨6個、幹紅棗80克、冰糖150克、老薑20克、蜂蜜80毫升。
做法:
1、將幹紅棗洗淨後對切去核,生薑去皮後切成細絲,梨削去外皮、將擦板架在鍋上,把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、將去核後的紅棗和薑絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。
3、蓋上鍋蓋,用小火煮約30分鐘,然後用漏網撈起梨蓉用另一隻湯匙按壓,擠出更多梨汁。
4、將擠壓後的梨渣紅棗和薑絲扔掉,鍋內只留下梨汁,繼續用最小火熬煮約1小時後至梨漿濃稠後熄火放涼。
5、在放涼後的梨漿裡調入蜂蜜,拌勻後放入密封罐保存即可。
白果川貝粥
小兒、老人常常咳嗽、夜咳,痰不多的可以試試白果川貝粥。
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白果6個、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克,蜂蜜30克。
做法:
煮粥晚食。
功效:
杏仁降氣止咳,百合、白木耳、蜂蜜潤肺,川貝潤燥化痰,白果斂肺平喘。對喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。
清蒸南瓜
南瓜補氣益肺,從營養學來講,南瓜富含β-胡蘿蔔素,也是護肺的很好食物,秋天不妨多吃點蒸南瓜。
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南瓜一圈。
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1.將南瓜洗淨,除去裡邊的籽和絲,削去南瓜表皮(不要削得太厚,會影響口感,且容易碎)。
2. 將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。
3. 將南瓜塊一層一層地碼在盤子裡,在南瓜上適當撒些白糖。
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