氣質好的女人不一定練瑜伽， 但練瑜伽的女人氣質一定好。 瑜伽， 修煉的是女生的自信與優雅， 做一個練瑜伽的女生， 你的氣質也會在無形中提升！再一次一次的超越自我中， 你的身心都會得到昇華， 讓你勇於面對生活的風風雨雨， 這就是瑜伽的價值與魅力所在。 小密今天又來和大家一起練習瑜伽了， 仙女們準備好了嗎？
剛開始練習瑜伽， 也許會疼；一年以後， 你會慢慢喜歡上瑜伽；三年以後， 你收穫了不一樣的自己；五年後， 你獲得了瑜伽帶給你的獨特氣質；六年後， 你喜歡每天大汗淋漓的瑜伽狀態；多年以後， 你就明白：當你開始瑜伽， 你就是國王。
每一次筋疲力盡的練習， 每一次痛到無法呼吸的堅持， 你會不停的對自己說：你是最美的， 最驕傲的。 以後就會有人對你說：你是練瑜伽的吧？氣質真好！中年後你就會發現， 你的美不止於外貌氣質和修養。 瑜伽是一種修行， 更重要的是你比別人美。
我們以為是自己的努力、是歲月讓自己看起來更美， 殊不知瑜伽是讓我們從內心變得更美！瑜伽， 讓你到了八十歲， 依然可以這麼漂亮！沒有人能看出你平靜的外表下隱藏著多少為瑜伽流下的汗水與淚水， 而這些打造了獨一無二完美的你。
是瑜伽， 讓我們得到了巨大的成長， 堅強充盈的內心。 我們開始相信， 就算是女生， 也一樣可以堅強、充滿力量。 有內在的堅持， 才會有外在的閃耀。 你們喜歡這樣閃閃發光的瑜伽姑娘嗎？
瑜伽如一條船， 以時間為水， 以堅持為槳， 帶你遨遊你的內心世界， 去體驗你的每一點進步與昇華。
又到了今天的乾貨時間， 今天小密為大家帶來的是半船式， 可不要小瞧這個體式呢， 雖然簡單， 但其功效卻不簡單哦！做好這個體式， 能夠有效按摩腹腔器官， 調節肝臟、膽囊和脾臟的功能， 還能鍛煉脊柱肌肉。 還能夠增強身體的平衡能力， 增強腹部力量， 收緊腹部線條。 廢話不多說， 仙女們準備好了就跟著小密一起學習吧！
半船式詳解：
1.採用手杖坐， 腰背挺直， 雙手放在臀部兩側的地面上。
2.雙手交叉， 在頸部上方抱住頭部。
3.雙肘微微外擴。 使肩部打開，腰部不要內凹。
4.呼氣的同時，身體微微後仰，雙腳保持落在地面不要上抬，上身與地面大約成60度角時，保持住脊柱伸直，不要使背部接觸到地面。
瑜伽教會我們能享受最好的，能承受最壞的，無論遭遇什麼，都未曾丟棄內心的高貴與尊嚴，這就是氣質。不妥協，不依附，堅持練瑜伽並享受做最好的自己，這就是氣質。
健康美麗的身心，由內而外的氣質和溢於言表的才情，這是一個女人最高級的美麗。氣質，才是一個女人最高級的性感，而瑜伽，是女神氣質修煉的第一步！願你瑜伽到老，笑裡全是坦蕩！
使肩部打開，腰部不要內凹。4.呼氣的同時，身體微微後仰，雙腳保持落在地面不要上抬，上身與地面大約成60度角時，保持住脊柱伸直，不要使背部接觸到地面。
瑜伽教會我們能享受最好的，能承受最壞的，無論遭遇什麼，都未曾丟棄內心的高貴與尊嚴，這就是氣質。不妥協，不依附，堅持練瑜伽並享受做最好的自己，這就是氣質。
健康美麗的身心，由內而外的氣質和溢於言表的才情，這是一個女人最高級的美麗。氣質，才是一個女人最高級的性感，而瑜伽，是女神氣質修煉的第一步！願你瑜伽到老，笑裡全是坦蕩！