一個女人水靈靈， 小密帶你看戶型。 大家好， 我是外在美， 內在更美的小密。 想要獲得更多精彩資訊， 記得右上角點關注喲。
小密語錄：教你幾招來比比你和閨蜜的身體誰更柔軟
與瑜伽的相遇， 為的是來到世上， 遇到那個最美的你；一切過往的瑜伽時光， 都值得愛惜；一切的瑜伽練習， 都是一種懂得， 懂得， 是生命中最美的緣。 人生最大的美好莫過於：能夠堅持瑜伽， 能夠有說有笑！來和你的閨蜜做一套閨蜜間的瑜伽動作吧。
首先先來一個站立鎖腿動作， 作為這一套閨蜜動作的熱身吧， 動作要領就是一個字“直”，
如果站立鎖腿你們難以讓你們之間分出勝負的話， 那就要試試下邊這一個舞蹈式體式了， 做這個動作的時候， 是需要將全身的關節：手臂、腿部、軀幹等一系列的器官全部都調動起來的，
舞蹈體式詳解：
1、山式站立， 雙手扶髖， 彎曲右膝， 右手抓住右腳背， 吸氣， 左手臂向上越過頭頂；
2、呼氣， 右手拉動右腳向上抬高， 身體微微向下， 左臂向前伸直， 眼睛看向前方， 保持平穩地呼吸；
3、右髖向下沉， 髖部保持平行， 右大腿與地面保持平行， 大腿肌肉向上收緊， 左腳內側壓實地面， 控制身體的平衡， 肩膀保持放鬆；
4、吸氣， 身體向上， 呼氣， 雙手鬆開扶髖， 右腳落回地面， 雙手向下回到山式站立。
既然閨蜜在身邊那就不要浪費這個好資源， 來一個能夠更好的溝通兩人之間感情的雙人瑜伽吧， 一個簡單的站立前屈伸展， 讓姐妹兩個人相互僅僅依靠， 相互之間的信任感倍增。
其實神猴/哈奴曼體式， 也是一個考驗身體柔韌性的動作， 這就是我們俗稱的“一字馬”， 趕緊來比比看看誰的腿更長一些吧！
不要覺得只是簡單的伸展動作能夠體現身體柔韌度， 下面這個姐妹兩個相互糾纏的動作也會讓人覺得， 有一份這樣相互牽掛的感情真好呢！
在經歷了一系列的高難度動作以後， 來一個簡單一些的坐前屈， 給自己一個大大的擁抱吧。
最後，用一個基礎動作大拜式結束這一場閨蜜間的PK吧！不要忘記調整呼吸，全身放鬆哦！
閨蜜之間的情感有時候更比情侶親密，希望有瑜伽參與的閨蜜情，可以更加安穩，牢固。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
給自己一個大大的擁抱吧。
最後，用一個基礎動作大拜式結束這一場閨蜜間的PK吧！不要忘記調整呼吸，全身放鬆哦！
閨蜜之間的情感有時候更比情侶親密，希望有瑜伽參與的閨蜜情，可以更加安穩，牢固。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。