說到健身減肥， 很多人都會想起被汗水與疲憊統治過的恐懼。 其實健身是需要制定計劃的， 只有循序漸進， 才能夠達到自己真正的目的， 讓健身的效果更好。
說到健身減肥計畫， 可以分為三部分。 第一步當然是準備活動， 我們每天都需要給自己制定不同的準備活動， 不需要太過於複雜， 可以做一些熱身運動， 這樣就能夠保證我們在健身的時候不會受傷， 熱身運動可以幫助我們更快的進入狀態。
第二步就是要我們制定一些提高肌肉品質的訓練。
也許很多人不明白減肥和肌肉有什麼聯繫，
其實提高我們肌肉的品質，
就是為了擺脫掉贅肉。
肌肉訓練這樣的運動可以消耗掉大量的脂肪，
從而減掉我們的贅肉，
達到減肥的效果。
制定的肌肉品質訓練不需要太過於複雜，
同時也要注意不可以將運動量設置得過大。
因為對於剛開始健身減肥的人來說，
他們的體能不適合做太過於激烈的運動。
過量運動會讓我們更加的疲憊，
並且容易拉傷肌肉，
所以我們可以循序漸進地慢慢地開始加量。