這次乾貨主題
急停跳投
兄弟們最喜歡的絕學來了， 這還有啥好說的？你想成為野球場老流氓？或者是野球場黑曼巴？廢話不多說， 那擼起袖子幹！
Pull Up Jumper
急停跳投
急停跳投可以說是得分手的常規武器， 喬丹科比等都是急停跳投的大師
今天帝哥就和兄弟們聊聊， pull up jumper， 急停跳投
這項技術堪稱經典， 除了對身體素質和突投基本功的要求之外， 節奏和技巧也是成就此招的關鍵
下面我們來看動作細節
急停跳投的急停方式分為兩種：並步急停和跳步急停
這一期我們主要來看並步急停
並步急停的銜接腳步可以分為兩步
一停， 第一步一定要扎實有力， 腳跟著地， 腳掌踏實， 產生巨大的摩擦力， 控制身體， 降速急停
二並， 第二步快速並起， 前腳掌蹬地
把向前的力轉化成向上的力， 穩穩拔起， 投籃得分
注意了， 急停跳投時， 腳尖和雙肩要正對籃筐， 帶來正直的起跳和出手， 提高命中率
在做這個動作時，兄弟們一定要控制好重心，核心和腰部發力，保證出手穩定
另外，起跳前的最後一次運球，要加大力度
籃球反彈帶來的向上的力量和速度會使整體動作更加流暢自如，提高命中率
下面，急停跳投的練習方法
【1】球性訓練
原地單手左右運球：手指手腕放鬆，快速撥球，訓練球重量較大，感到疲憊時再堅持5s，成效卓著
原地左右手高運球：大力運球，目視前方，控制好訓練球的落點
【2】腳步力量訓練
抱球原地縱跳：核心力量決定了滯空時間和出手的穩定
抱球卷腹：使用訓練球會帶來更高的難度，兄弟們注意不要全身仰起，微微卷腹，控制力量
運球急停：注意手指手腕對訓練球的控制
【3】投籃訓練
三點投籃：用普通球在籃下，罰球線，三分線依次投籃
大力運一下投籃：先用訓練球練習，最後換成普通球恢復手感
最後，我們來看實戰細節
真突
在實戰中，急停跳投前的突破要有威脅性
真突才會真防，當對手快速後撤，封堵路線時，突然急停拔起，防守者將毫無還手之力
總結一下
還是一首七言詩送給兄弟們
在做這個動作時，兄弟們一定要控制好重心，核心和腰部發力，保證出手穩定
另外，起跳前的最後一次運球，要加大力度
籃球反彈帶來的向上的力量和速度會使整體動作更加流暢自如，提高命中率
下面，急停跳投的練習方法
【1】球性訓練
原地單手左右運球：手指手腕放鬆，快速撥球，訓練球重量較大，感到疲憊時再堅持5s，成效卓著
原地左右手高運球：大力運球，目視前方，控制好訓練球的落點
【2】腳步力量訓練
抱球原地縱跳：核心力量決定了滯空時間和出手的穩定
抱球卷腹：使用訓練球會帶來更高的難度，兄弟們注意不要全身仰起，微微卷腹，控制力量
運球急停：注意手指手腕對訓練球的控制
【3】投籃訓練
三點投籃：用普通球在籃下，罰球線，三分線依次投籃
大力運一下投籃：先用訓練球練習，最後換成普通球恢復手感
最後，我們來看實戰細節
真突
在實戰中，急停跳投前的突破要有威脅性
真突才會真防，當對手快速後撤，封堵路線時，突然急停拔起，防守者將毫無還手之力
總結一下
還是一首七言詩送給兄弟們