經常久坐的上班族們肯定都有“小肚腩”的懊惱， 那麼有什麼比擬好的辦法能夠去除小肚腩呢？下面不如跟著小編一同來學習下吧。
7個動作去除小肚腩
1、 屈臀運動：將電話簿等有一定重量的東西放動手提包內， 然後， 手握住包的提手， 重複將其以屈臂的方式， 從腰部開端上提到肩部位置， 左右手臂交替停止， 各來回做30次。 這會有效刺激肱二頭肌， 使其堅固興旺。
2、俯臥撐運動A：將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭距離外的兩張椅子上， 身體儘量堅持一條直線， 然後做俯臥撐。 這項運動可鍛煉上臂的肱三頭肌。
3、俯臥撐運動B：運動前的準備姿態與A相同，
只不過為加大鍛煉的強度，
要將雙足架在桌子上。
伸直雙腿，
緩緩地做俯臥撐，
這樣能夠使手臂外側的肌肉群遭到刺激，
逐步變得有韌性。
4、下蹲運動：雙腿分開， 約與肩同寬， 腳尖略向外， 兩腿略彎曲， 雙手抱住後腦部。 然後， 漸漸公開蹲， 直到大腿與空中平為止， 隨後再漸漸地恢復， 留意不要伸直膝關節。
5、屈膝運動：臀部稍微接觸椅子， 雙手緊握椅子邊緣， 讓膝蓋輕鬆地彎曲， 雙腿併攏， 然後， 漸漸地使膝蓋向胸部靠近， 然後漸漸地恢復。
6、側身彎曲運動：手持有恰當重量的手提包， 另一隻手的掌心貼在後腦勺。 然後， 手提包像被拉向空中一樣自然下垂， 身體跟著一同側身彎曲。 恢復動作是：漸漸地將手提包上提， 身體也漸漸地伸直。 左右側交替停止。
7、後曲運動：雙腳分開與肩同寬， 一手扶著椅子， 讓上半身堅持固定，
5種茶飲幫你去除小肚腩
1、荷葉茶
古代減肥秘藥。 一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料， 不只能令人神輕氣爽， 還有改善面色、減肥的作用。 充沛應用荷葉茶來減肥， 需求一些小訣竅。
首先必需是濃茶， 第二泡的效果不好。 其次是一天賦6次喝， 有便秘跡象的人一天可喝4包， 分4次喝完， 使大便暢通， 對減肥更有利。 第三最好是在空腹時飲用。
2、杜仲茶
可降低中性脂肪。 由於杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量耗費， 而使體重降落。 除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
3、烏龍茶
可熄滅體內脂肪。
飯前、飯後喝一杯烏龍茶， 可促進脂肪的合成， 使其不被身體吸收就直接排出體外， 避免因脂肪攝取過多而引發的瘦削。
4、黑茶
可抑止小腹脂肪堆積。 一說起瘦削， 人們馬上會想到腹部脂肪， 而黑茶對抑止腹部脂肪的增加有明顯的效果。 黑茶是由黑麴菌發酵製成， 望文生義， 是黑色。 在發酵過程中產生一種普諾爾成分， 從而起到了避免脂肪堆積的作用。 想用黑茶來減肥， 最好是喝剛泡好的濃茶。 另外， 應堅持一天喝1.5升， 在飯前飯後各飲一杯， 長期堅持下去。
黑茶在我國消費歷史非常長久， 主要產於湖南、湖北、四川、雲南、廣西等地。 黑茶可直接沖泡飲用，也能夠壓制成緊壓茶（如各種磚茶）。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。
5、吉姆奈瑪茶
印度醫學中，頻繁呈現的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以後再吃糖，口裡不會有甜的覺得，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低。因此轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不只對防治和改善瘦削有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。
黑茶可直接沖泡飲用，也能夠壓制成緊壓茶（如各種磚茶）。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。5、吉姆奈瑪茶
印度醫學中，頻繁呈現的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以後再吃糖，口裡不會有甜的覺得，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低。因此轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不只對防治和改善瘦削有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。