如果上一篇用“癌症”和“愛滋病”來形容抑鬱症會讓你恐慌，
那我相信看完這篇後，
你會忘掉那些恐懼。
並不是危言聳聽， 但是我希望你能明確，
之前我說過， 抑鬱症並不是“心靈的感冒”， 而是“精神的免疫缺陷”。 其實它更像另一種病痛——扁桃體發炎。
在我大學的時候， 曾經有那麼一次扁桃體發炎。 起初只是發燒， 我在家自己吃了泰諾， 雖然難受還沒想到去醫院。 第二天一早， 燒退了， 脖子卻有點酸澀的感覺， 此時我也沒有放在心上。 可是到了晚上， 我又發燒了。 接連兩天都是晚上發燒、白天恢復正常體溫， 而後腮幫下面就開始腫大， 酸痛的感覺讓我無法入睡。
醫生讓我張大嘴， 查看了一下說：扁桃體都化膿了， 先掛鹽水吃藥看看。
可是當我掛了三天鹽水， 加吃藥， 扁桃體還是沒有消腫。 醫生又給我開了兩天鹽水，
兩天后， 燒終於退了， 但卻感覺到身體被掏空了。 第二次開的藥殺滅體內所有細菌， 好的壞的都被幹掉了， 雖然讓炎症消失了， 但也破壞了機體正常的運作。
後來醫生說， 扁桃體原本就是人體的“衛士”。 扁桃體能產生淋巴細胞和抗體， 所以可以抗細菌抗病毒。 正常情況下， 扁桃體表面上皮完整， 粘液腺不斷分泌， 可把細菌隨同脫落的上皮細胞一同排出， 以此保持著機體的健康。 但當機體因為疲勞、受涼等原因抵抗力下降時， 上皮防禦機能就會減弱， 腺體分泌機能降低， 扁桃體就會遭受細菌感染而發炎。
其實扁桃體就像是警報器。 在正常狀態下，
如果你沒有重視這些信號， 那就會變成比較複雜的炎症。 在西醫中， 會用藥物去壓制病症或通過消炎藥來治療。 甚至如果扁桃體反復發作， 就會反過來影響機體健康， 這個時候醫生會建議切除扁桃體。 而這從某種程度上來說， 也是西醫“治標不治本”的表現：解決當務之急， 但卻不會去更系統、全面地從根本上調理身體。
其實， 抑鬱也是一樣的。
抑鬱情緒是人體自發的一種情緒回饋。 正常情況下， 這樣的抑鬱情緒都會逐漸消除。
所以在西醫上對抑鬱症的判定， 必須有超過兩周以上持續的心境低落， 其表現並非是悲痛欲絕的傷心， 更重要的是沒有活力、沒有動力、對一切失去了興趣和希望。
醫生們發現抑鬱症患者發作時， 大腦內五色羥胺等物質發生了變化， 與其說這是病因， 不如說是症狀的表現。 但抑鬱症的成因， 就如前文所述， 涉及到各種關鍵因素， 你甚至無法去判定究竟是什麼引起的， 但我們可以歸納成：健康出狀況了， 身體機能失衡了。
凱利·布羅根（Kelly Brogan）博士， 畢業于麻省理工學院、威爾康奈爾醫學院、紐約大學醫學中心， 具有專家委員會認證的精神病學、心身醫學和綜合性整體醫學資格。
僅僅作為患者， 我並不完全認同她的理論和看法。 和“心靈的感冒”一樣， 西方醫療的現狀與國內情況不同， 所以並不能照搬照抄。 如果不帶著批判性思維去閱讀， 很可能會對病人產生誤導。 但在對抑鬱症的產生方面， 很巧， 我們有相似的理解。
凱利博士把抑鬱症歸納成“大腦的炎症反應”， 從而提出了抗炎症的身心治療法。 其實任何一個現代人， 或者說亞健康人群， 按照凱利博士所述的身心療法去改善生活， 也能提高健康狀態。所以我相信，按照博士的做法，確實能讓抑鬱症患者感覺好一些——當然前提是患者真的能去執行。
“炎症”的說法，似乎頗為流行。作為普通人，我無法去理解“炎症理論”，但對炎症的感受是很清楚的。扁桃體炎、牙齦發炎、咽喉炎、鼻炎、關節炎、生殖器的炎症等等，都是我們體內的鬥士和細菌病毒對抗過程的外在反應。打仗打輸了，落下病根，於是變成了慢性病。長期反復發作，不僅折磨人，而且會讓病根深種，越發頑固難以解決。
抑鬱也是如此。
抑鬱或許就是一種“大腦的炎症”，但這並不足以稱為病症，它是在提醒我們，一定有什麼地方不對了。
只是我們很容易無視它的警告，它與扁桃體發炎不同，至少扁桃體疼痛時你會想到吃藥也會想到看病。但太多人不會在意抑鬱情緒的警告，更不會求醫問藥。
於是當它不斷加固強化，這種“大腦的炎症”成了一種難以根治的慢性病，這就是抑鬱症。
抑鬱和抑鬱症不同。
每個人都會抑鬱，都會有抑鬱情緒。但是當情緒的調控能力失效了，才被認定為抑鬱症。而同樣是抑鬱症，也有輕、中、重、極重之分。只是人們意識到求助，或被強制送往醫院時，往往都已經是重度以上的病情。
凱利博士的身心治療理論，對輕度甚至中度病人或許有用，但是對重度以上的病人恐怕不能湊效。因為，如之前所說，病人完全沒有行動力，生而無望、生而無趣，又怎會去執行比吃顆藥麻煩千百倍的身心治療方案呢？
再回頭看扁桃體炎，還是拿它來比喻抑鬱。
正常情況下扁桃體和細菌病毒鬥爭；就如正常情況下人們的情緒波動，你可以要求TA做情緒管理和情緒控制。
當扁桃體和病菌的鬥爭戰況慘烈時，我們會感覺到有點酸脹不舒服，可能多喝幾杯水、多休息就能緩解；這就像是輕度抑鬱症患者，如果你能發現自己的生活什麼地方出了問題，那或許可以輕鬆地調整，然後達到自愈，比如壓力太大那就放鬆下。
當扁桃體打不過病菌，敗走麥城，不僅扁桃體疼痛，發燒、畏寒等全身炎症症狀都開始展現，這時候你會嘗試吃藥，或者直接去醫院；這就像中度抑鬱症患者，或許還沒有意識到，或許還想自己“堅強點”去面對一切，也或許早有覺悟跑去醫院，不論是哪個科室，總歸會告訴醫生自己不舒服，或者去看看心理醫生聊聊情緒、精神方面的狀況。
當扁桃體發炎化膿，醫生會告訴你必須打抗生素消炎藥才行；這就相當於重度抑鬱症患者，不論用什麼樣的治療方式，都必須要遵醫囑定期去醫院複查，並嚴格按照醫生的方案服用藥物，當然還可以配合其他治療方法，但必須要和主治醫生溝通。
而當抗生素都沒用，又或者是扁桃體總是反復發炎，扁桃體作為“健康衛士”的功能已經喪失，更因病痛影響到全身，醫生就會建議摘除；而這各階段，於抑鬱症而言就是極重度的病情，需要由監護人陪同就醫，長期服藥或入院治療。
這樣的比喻並非一對一的貼切，但是我想請你明白並理解下面幾點，這對治療，或陪伴治療都非常重要：
1.抑鬱本身並非一無是處，它是在用自己的方式警告我們，我們的生活出問題了，不論是生活方式、壓力闕值、自然環境、作息規律、個人抱負、食物水源、營養狀況、情感需求……任何方面，一定是有哪裡出了狀況，超過了我們身體和心理的負荷或正在損傷我們的身心。如果你能及早感知這種警告，並認真去檢視自己的生活狀態，它可以讓你活得更好更快樂。
2.抑鬱症本身和其他疾病並無二致，在不同的病程進展階段需要用不同的治療方式以達到最好的療效、減輕病患痛苦、提高生活品質。並且和任何疾病一樣，越早發現並進行正確的治療，康復幾率越高、治療成本越低、治療週期越短；但所有的病痛拖延的結果都是一樣的。
3.抑鬱症和許多疾病一樣，是有復發幾率的，但注重康復和預防可以大大降低復發幾率。即使復發，如果能掌握正確的治療方法和應對方案，復發本身就不再可怕。如同我們會遭受不計其數的感冒一樣，但並不會讓你對感冒產生恐懼。
事實上，很多人會說看不出、想不到我有抑鬱症。有人會佩服我的勇氣還願意回顧當時的情況，雖然具體的那些痛苦的日記我也不忍重新看。也會有人說，就你這些症狀大多數人都有，比你嚴重的多了去了。
其實，我希望人們能正視抑鬱症。抑鬱症沒有那麼恐怖也沒那麼矯情，抑鬱症是非常嚴肅的病症但確實也沒有那麼嚴峻。
那些說著“我比你嚴重多了”的人，我真誠地希望你也去醫院做一下診斷。因為很多人根本不相信自己會患病，也根本不願意去正視這件事。但是和別人比慘又有什麼意義呢？
那些說著“我不可能好了”的人，我真心地告訴你，你會好的，你能好的，還有，你很好。就算現在一團糟仿佛生活打了死結，但抑鬱症就是為了告訴你：嘿，你的生活打了死結了哦，看看是不是得梳理下？
你可以耐心地去解開毛線團，找到線頭，然後整理好。也可以拿起剪刀，剪開纏繞在一起的關鍵，然後來看，散斷了的毛線還可以做些什麼東西。
時間和勇氣，這就是治療抑鬱症的良方。
也能提高健康狀態。所以我相信，按照博士的做法，確實能讓抑鬱症患者感覺好一些——當然前提是患者真的能去執行。“炎症”的說法，似乎頗為流行。作為普通人，我無法去理解“炎症理論”，但對炎症的感受是很清楚的。扁桃體炎、牙齦發炎、咽喉炎、鼻炎、關節炎、生殖器的炎症等等，都是我們體內的鬥士和細菌病毒對抗過程的外在反應。打仗打輸了，落下病根，於是變成了慢性病。長期反復發作，不僅折磨人，而且會讓病根深種，越發頑固難以解決。
抑鬱也是如此。
抑鬱或許就是一種“大腦的炎症”，但這並不足以稱為病症，它是在提醒我們，一定有什麼地方不對了。
只是我們很容易無視它的警告，它與扁桃體發炎不同，至少扁桃體疼痛時你會想到吃藥也會想到看病。但太多人不會在意抑鬱情緒的警告，更不會求醫問藥。
於是當它不斷加固強化，這種“大腦的炎症”成了一種難以根治的慢性病，這就是抑鬱症。
抑鬱和抑鬱症不同。
每個人都會抑鬱，都會有抑鬱情緒。但是當情緒的調控能力失效了，才被認定為抑鬱症。而同樣是抑鬱症，也有輕、中、重、極重之分。只是人們意識到求助，或被強制送往醫院時，往往都已經是重度以上的病情。
凱利博士的身心治療理論，對輕度甚至中度病人或許有用，但是對重度以上的病人恐怕不能湊效。因為，如之前所說，病人完全沒有行動力，生而無望、生而無趣，又怎會去執行比吃顆藥麻煩千百倍的身心治療方案呢？
再回頭看扁桃體炎，還是拿它來比喻抑鬱。
正常情況下扁桃體和細菌病毒鬥爭；就如正常情況下人們的情緒波動，你可以要求TA做情緒管理和情緒控制。
當扁桃體和病菌的鬥爭戰況慘烈時，我們會感覺到有點酸脹不舒服，可能多喝幾杯水、多休息就能緩解；這就像是輕度抑鬱症患者，如果你能發現自己的生活什麼地方出了問題，那或許可以輕鬆地調整，然後達到自愈，比如壓力太大那就放鬆下。
當扁桃體打不過病菌，敗走麥城，不僅扁桃體疼痛，發燒、畏寒等全身炎症症狀都開始展現，這時候你會嘗試吃藥，或者直接去醫院；這就像中度抑鬱症患者，或許還沒有意識到，或許還想自己“堅強點”去面對一切，也或許早有覺悟跑去醫院，不論是哪個科室，總歸會告訴醫生自己不舒服，或者去看看心理醫生聊聊情緒、精神方面的狀況。
當扁桃體發炎化膿，醫生會告訴你必須打抗生素消炎藥才行；這就相當於重度抑鬱症患者，不論用什麼樣的治療方式，都必須要遵醫囑定期去醫院複查，並嚴格按照醫生的方案服用藥物，當然還可以配合其他治療方法，但必須要和主治醫生溝通。
而當抗生素都沒用，又或者是扁桃體總是反復發炎，扁桃體作為“健康衛士”的功能已經喪失，更因病痛影響到全身，醫生就會建議摘除；而這各階段，於抑鬱症而言就是極重度的病情，需要由監護人陪同就醫，長期服藥或入院治療。
這樣的比喻並非一對一的貼切，但是我想請你明白並理解下面幾點，這對治療，或陪伴治療都非常重要：
1.抑鬱本身並非一無是處，它是在用自己的方式警告我們，我們的生活出問題了，不論是生活方式、壓力闕值、自然環境、作息規律、個人抱負、食物水源、營養狀況、情感需求……任何方面，一定是有哪裡出了狀況，超過了我們身體和心理的負荷或正在損傷我們的身心。如果你能及早感知這種警告，並認真去檢視自己的生活狀態，它可以讓你活得更好更快樂。
2.抑鬱症本身和其他疾病並無二致，在不同的病程進展階段需要用不同的治療方式以達到最好的療效、減輕病患痛苦、提高生活品質。並且和任何疾病一樣，越早發現並進行正確的治療，康復幾率越高、治療成本越低、治療週期越短；但所有的病痛拖延的結果都是一樣的。
3.抑鬱症和許多疾病一樣，是有復發幾率的，但注重康復和預防可以大大降低復發幾率。即使復發，如果能掌握正確的治療方法和應對方案，復發本身就不再可怕。如同我們會遭受不計其數的感冒一樣，但並不會讓你對感冒產生恐懼。
事實上，很多人會說看不出、想不到我有抑鬱症。有人會佩服我的勇氣還願意回顧當時的情況，雖然具體的那些痛苦的日記我也不忍重新看。也會有人說，就你這些症狀大多數人都有，比你嚴重的多了去了。
其實，我希望人們能正視抑鬱症。抑鬱症沒有那麼恐怖也沒那麼矯情，抑鬱症是非常嚴肅的病症但確實也沒有那麼嚴峻。
那些說著“我比你嚴重多了”的人，我真誠地希望你也去醫院做一下診斷。因為很多人根本不相信自己會患病，也根本不願意去正視這件事。但是和別人比慘又有什麼意義呢？
那些說著“我不可能好了”的人，我真心地告訴你，你會好的，你能好的，還有，你很好。就算現在一團糟仿佛生活打了死結，但抑鬱症就是為了告訴你：嘿，你的生活打了死結了哦，看看是不是得梳理下？
你可以耐心地去解開毛線團，找到線頭，然後整理好。也可以拿起剪刀，剪開纏繞在一起的關鍵，然後來看，散斷了的毛線還可以做些什麼東西。
時間和勇氣，這就是治療抑鬱症的良方。