你知道嗎？學霸們其實都很會休息， 不會休息， 就會陷入越學越累、越累越差、越差越學的怪圈， 得不償失。 休息不一定意味著要睡覺，
一、要不要午睡?先說睡眠時間
網上有不少與睡眠相關的文章。 比較集中的意見， 睡眠不足的孩子長大以後更容易發生肥胖症。 兒童的注意力不集中、多動等行為也有許多是由睡眠不足引起的。 紐約愛因斯坦醫學院家庭和社會醫學教授卡倫·伯納克說：“睡眠不足對於孩子的身體和心理發育都是一種侵害， 會帶來巨大的影響。 ”
教育部印發的《中小學學生近視眼防控工作方案》中就提到， 學生每日的睡眠時間， 高等學校8小時， 中等學校9小時， 小學生10小時。 夏季酌量增加午睡時間。
浙江大學醫學院附屬兒童醫院內分泌科主任醫師董關萍說：“小學生睡10個小時，
二、學生為什麼一定要午休
若孩子晚上睡眠品質不是很好， 那麼必要的午間休息， 是補足睡眠時間的最佳時機。 此外， 在午間這段期間， 為什麼選擇休息是最好的呢？
中午學習效率低
午間休息本質上是“磨刀不誤砍柴工”。 只有休息好， 才能提高學習效率， 才能保證學習成績。 中午休息不僅使得學生必要的睡眠時間得到保證， 而且還是時間上的最合理利用， 即讓我們在學習效率最低的時間去休息， 來換取其他時間的高效率。
學習最忌打疲勞戰
中學生學習離不開養精蓄銳， 不能打疲勞戰， 必須注意勞逸結合。 只有保證足夠的睡眠， 才能保證有充沛的精力， 才能提高學習效率。 不休息， 一方面， 下午時精神萎靡不振， 提不起學習興趣， 久而久之會產生厭學的心理；另一方面還會使晚自習學習效率受到影響， 不是打瞌睡， 就是看不進書， 甚至還會影響到第二天上午的學習。
三、午休的正確打開方式
值得注意的是， 休息不一定意味著要睡覺。 閉目養神都可以算作午休。 要不要午睡， 要看每個孩子情況， 不要一刀切強制規定。 如果孩子下午精神飽滿， 中午適當玩一玩也是可以的。
午休， 選對時間
著名國學大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人，
10分鐘就夠了
如何沒有條件躺下來睡， 就在座位上選個自己喜歡的姿勢， 閉上眼睛， 拋開雜念， 專注數自己的呼吸， 感覺一下空氣充溢到身體裡， 一點一點在身體裡擴散彌漫的感覺；還可以想像一下自己正身處大森林或者海邊， 閒適美好。 用10分鐘時間， 打造一個完美的小憩。 10分鐘後， 保證你一身輕鬆， 煥然一新。
認真伸一個懶腰
小憩之後起身， 伸個懶腰， 能增加對心、肺的擠壓， 促進心臟泵血， 增加全身的供氧， 還有利於全身肌肉的收縮和呼吸加深。 大腦血流充足了， 人自然感到清醒、舒適。
發呆5分鐘
發呆是最簡單的減壓方式。 研究者發現， 心無雜念、腦子裡什麼也不想的時候， 大腦中的α腦電波得到加強。 這種特殊的腦電波可以抑制資訊超載， 讓注意力和意念更加集中， 從而改善情緒， 減輕壓力， 緩解焦慮不安， 還能加強記憶力， 緩解疼痛， 並提高免疫力。
吃點健康零食
課間吃點健康零食， 既可以讓你得到身心的放鬆， 還有助於補充營養。 不妨儲備些零食， 在上午10點或下午3點下課期間給自己來個短暫的“歇息”， 優酪乳、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。
出門曬曬太陽
曬太陽的好處不勝枚舉，不妨在下課感到疲倦時，把曬太陽這個功課補上。可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬10分鐘就可以。
和同學分享一件趣事
歡笑是最好的減壓良藥。學習一兩個小時後，和同學分享一件趣事，或看看漫畫書等，都可以瞬間降低體內的壓力激素。
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