單營養早餐一款 原料: 切片麵包, 蜂蜜, 麻醬 取一片麵包, 先塗一層蜂蜜, 再抹一層麻醬, 就OK了(注意順序呦,如果先抹麻醬就影響蜂蜜的滲透,味道就偏麻醬的苦味了, 不信你試試看). 喜好味重的就單片對折, 喜歡味淡的就再蓋一片白麵包. 優點: 方便簡單經濟. 營養豐富,蜂蜜麻醬都是健康食品. 而且麻醬很補鈣的.
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1、皮蛋瘦肉粥：將瘦肉切絲， 放一點澱粉拌一下；皮蛋切小塊， 切點蔥末； 粥熬稠之後將瘦肉皮蛋放入， 再煮一會肉熟了關火放蔥末， 放鹽、雞精。 2、菠菜雞蛋粥：菠菜洗淨切碎， 雞蛋打散。 粥熬稠之後放入菠菜， 菠菜一變深綠後開大火將雞蛋向做蛋湯一樣灑入用勺攪散成蛋花絲。
穀類食物可分解成葡萄糖， 它是腦組織中的主要供能物質。 ? 一定量的蛋白質供給， 如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質。 每天早餐都要讓孩子保證食入250毫升牛奶或豆漿， 一個雞蛋或幾片豬、牛、雞肉， 保證供給孩子生長發育所需的蛋白質。 ? 供給一定量的蔬菜， 如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿蔔、番茄等蔬菜， 豆腐、豆干、豆皮等豆製品或涼拌海帶等海產品， 以提供其他營養素和礦物質及增加食欲， 保證早餐食入量。 ? 有一定的植物油， 別忘了在涼拌菜中放幾滴植物油， 脂肪可為孩子提供所需的熱量， 又能增加菜的色、香、味， 促進食欲。 ? 孩子早餐食譜舉例? 星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條? 星期二：豆漿、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥? 星期三：牛奶、麵包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋? 星期四：豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥? 星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳? 星期六：豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲? 星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥
我們這邊冬天蘿蔔主要有四種做法，製作方法都蠻簡單，不過還特別有名的，賣的的肉還貴。
一、醃蘿蔔絲
1.蘿蔔切絲。
2.撒鹽，然後用石頭壓一晚。
3.然後放到太陽底下曬2天左右。
4.曬道7成幹，加入花椒、幹辣椒，放置一星期就可以吃了放點大蒜炒的特別香。
二、醃整個蘿蔔
1.冬至醃過魚肉的水，留著醃蘿蔔。
2.把整個蘿蔔放入，放適量的鹽。
3.醃制1個月，拿出在太陽底下曬10天，曬乾即可。
4.吃的時候，用水泡制一天，切成小塊，加上臘肉炒制，或者幹炒，都很好吃。
三、泡椒蘿蔔
1.蘿蔔切成塊。
2.涼開水適量。
3.把蘿蔔和食鹽、辣椒、大蒜一起放進去，半個月即可食用。
我們這邊冬天蘿蔔主要有四種做法，製作方法都蠻簡單，不過還特別有名的，賣的的肉還貴。
一、醃蘿蔔絲
1.蘿蔔切絲。
2.撒鹽，然後用石頭壓一晚。
3.然後放到太陽底下曬2天左右。
4.曬道7成幹，加入花椒、幹辣椒，放置一星期就可以吃了放點大蒜炒的特別香。
二、醃整個蘿蔔
1.冬至醃過魚肉的水，留著醃蘿蔔。
2.把整個蘿蔔放入，放適量的鹽。
3.醃制1個月，拿出在太陽底下曬10天，曬乾即可。
4.吃的時候，用水泡制一天，切成小塊，加上臘肉炒制，或者幹炒，都很好吃。
三、泡椒蘿蔔
1.蘿蔔切成塊。
2.涼開水適量。
3.把蘿蔔和食鹽、辣椒、大蒜一起放進去，半個月即可食用。