隨著物質生活水準的提高，
人們對於養生需求越來越迫切，
養生方式和方法更是門類繁多，
加上電視、報紙、微信平臺等媒體的推波助瀾，
養生類節目、書籍非常多，
各類名方驗方層出不窮。
養生已漸漸成為我們生活談論的主要話題之一， 然而， 由於大部分人沒有足夠的醫學知識， 又加之魚龍混雜的宣傳， 很多人都走進了以下三個誤區：
誤區一：養生就是食補
在“是藥三分毒”這種觀念的灌輸下， 很多人都認為“藥補不如食補”。 然而， 養生並不是食補。
人有三寶， 精氣神。 養生就是要保護好我們的“精氣神”。 因此， 食補不如氣補， 氣補不如神補。 “氣”是“精”和“神”的一個橋樑。 “養精”就是通過練氣來養；“養神”也可以通過練氣來達到。
所以換句話說， 養生要從養氣開始， 養氣就是要把呼吸放慢。
呼吸放慢的總體要求就是四個字：深長勻細。 均勻， 就是吸進去的時間和呼出來的時長要相等。
誤區二：“專家”說吃什麼就吃什麼
現在社會上充斥著太多不一的“養生觀點”， 今天這個專家說要吃這個， 明天那個專家說不能吃這個。 那麼到底該怎麼吃，
每個人的飲食習慣各有不同， 如何使飲食有節更好地應用到日常生活中， 簡而言之， 應遵循“少、雜、淡、慢”的規律。
雜：對於正常人來說日常一定要吃得雜。 建議每日膳食中要包含5類食物(穀類、蔬菜及水果類、魚肉蛋類、奶及豆類、油脂類)， 堅持飲食多樣化， 以五穀為主， 以葷食為輔， 搭配蔬菜、水果等的健康飲食結構， 可獲得人體所需的營養物質。
少：日常吃飯要注意分寸， 一般吃七八分飽就可以了， 不然會給腸胃增加負擔。 控制飲食， 使能量攝入與能量消耗達到平衡， 從而保持正常體重。
慢：吃飯一定要細嚼慢嚥， 早在民間就有“食不百咬， 進食難消”之說， 說明了食物如果沒有通過細嚼慢嚥，
淡：吃東西要清淡， 就是避免吃肥甘油膩、高鹽食物， 這對於控制體重、血糖、血壓及血脂都是非常有益的。 同時， 還應注意在日常生活中， 多採用一些蒸、煮、燒、汆等的烹調方法， 忌用油煎、炸、醃制等方法。
溫：飲食不宜太燙， 也不要太涼， 減少食物對胃腸道的刺激。
誤區三：養生是老年人的事
在當今生活節奏很快的生活中， 大部年輕人都不重視養身， 總認為現在還年輕。 養生要以後再說。
如今生活沒有規律， 飲食也不節制， 各種通宵熬夜， 胡吃海喝， 等到上了年紀才發現會出現各種毛病， 這個時候在中中養生， 是很不可取的方法。
養生應該從日常做起， 從身邊做起， 養生沒有年齡之分。
我們天天講養生， 但一定要是科學地養生。
科學養生， 才能健康養生。