對於孩子來說， 冬季除了需要進行食補， 增強禦寒能力外， 也要順應大自然的規律， 保證充足的睡眠。
早上6-7點千萬不要叫醒孩子
嬰幼兒、兒童對睡眠時長的需求更高， 那些未滿1周歲的寶寶， 每天睡眠時間要保證在12-15小時；3-7歲的孩子， 每天睡眠時間也要保證在10小時以上。 7歲以上的孩子， 一天的睡眠時間不能低於9個小時。 孩子的睡眠同大人一樣， 是由深睡眠、淺睡眠交替進行的。 不過對於孩子來說， 淺睡眠所占比例大。 而早上6-7點通常是孩子進入深睡眠的時期， 在這期間不被打擾， 有助降低壓力荷爾蒙， 活化孩子的免疫力， 睡醒後會充滿活力。 而且， 冬季6-7點太陽還未升起， 溫度較低， 這時叫孩子起床， 容易受涼感冒， 冬天最好等太陽升起氣溫升高時再叫孩子起床， 不然容易擾動陽氣。