一個女人水靈靈， 妮可帶你看戶型。 大家好， 我是外在美， 內在更美的妮可。 想要獲得更多精彩資訊， 記得右上角點關注喲。
妮可語錄：高跟鞋穿多了， 很多人的骨盆不正， 這正是很多女性腰酸的根源。
妮可今天推薦的體式有很多好處呢！可以加強和鍛煉手臂的力量， 使背部肌肉和腹部器官更強健。 還能夠調整骨盆位置， 防止內臟器官下垂。 活動膝關節， 拉伸腳背和腳踝的韌帶。 還有什麼理由不練起來呢？
蓮花支撐式詳解：
1、坐在墊子上， 彎曲右腿， 將右腳放在左大腿上， 再屈左腿， 將左腳放在右大腿上， 以蓮花坐坐好。 雙臂自然垂於體側， 腰背挺直。
2、身體微微前傾， 雙手放在膝蓋兩側， 雙掌撐地。
3、吸氣， 用雙臂的力量撐起身體， 雙腿離地且保持蓮花坐姿。 保持數秒， 呼氣， 身體還原至基本坐姿。
4、放低臀部， 回到地面， 鬆開交叉的雙腳。 調換雙腿交叉的位置， 重複這個體式。
有什麼需要的可以跟妮可留言喲， 妮可會108體式千萬變化， 就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。