掐指一算， 人一輩子近三分之都在睡眠中度過， 優質的睡眠能為人體正常活動加油蓄力， 更能將一些疾病隔在門外。
特別是上了年紀還患有疾病的爸媽， 中老年人如何睡個安穩覺？選對睡姿最關鍵！
爸媽患有高血壓：人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥三種方式。
英國心血管專家曾對3000多名高血壓患者的研究證實， 高血壓患者睡覺時宜採用加枕平仰臥睡姿， 枕高約15釐米。
從手腕到胳膊肘的距離大約是30cm， 15cm大概就是它的一半。
患心臟病但心臟代償功能尚好者， 可向右側睡， 以此來減輕軀體及血流對心臟的壓迫。
若已出現心衰， 最好採取半臥式。 以減輕呼吸困難。
○ 半臥位就是抬高床頭使上半身與下半身成15°到45°的角度， 呈半坐半臥姿勢。
爸媽患有腦血栓：
美國老年病防治中心曾對2700多名腦血栓患者的睡眠進行研究， 結果發現採用側臥睡姿的1500人， 病情恢復慢， 病程延長。
所以， 如果爸媽患有腦血栓， 最好讓他們採取仰臥， 因為側臥會在動脈硬化的基礎上加重血流障礙， 尤其會使頸部血流速度減慢， 容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集成血栓。
爸媽患有胃潰瘍：胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。 如果向右側臥， 從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多於正常情況， 而且持續不斷， 可能會引起胃部灼痛。
爸媽患有腰椎間盤突出症：
腰椎間盤突出以體力勞動和長期久坐的人群為主，
腰椎間盤突出患者最佳睡眠姿勢應該是仰臥。 但有一點不好的是：會使腰椎處於懸空的前凸狀態， 同時腰背部肌肉也無法得到很好的休息。
所以建議患者仰臥時在雙下肢下方墊一軟枕， 可使腰背部下沉， 整個腰背部完全平貼在床上， 避免腰椎受損。 同時也降低髂腰及坐骨神經的張力， 預防腰椎間盤突出症的復發。
爸媽打呼嚕很嚴重：雖然可以給仰臥睡姿頒個最佳睡姿的獎盃， 但是打呼嚕比較嚴重的患者並不適合仰臥。
你以為打呼嚕說明睡得香？其實打呼嚕是一種大部分人忽視的疾病。
打呼嚕嚴重時可使睡眠呼吸反復暫停，
因為仰臥平躺的時候嘴巴容易張開， 舌頭會往後墜， 容易造成通氣不暢， 從而就更容易打呼嚕了。
所以建議打呼嚕嚴重的患者側睡， 側睡時氣道會自然打開， 能夠減少打呼嚕造成窒息的可能性。