拜倫說過：“早睡早起最能使美麗的臉鮮豔， 並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天”。 “睡美人”總是給人一種靜謐甜美的感覺。 睡美人， 顧名思義美人是睡出來的。 充足的睡眠是保持皮膚濕潤、細膩、青春常駐的首要的條件。 通過生活實踐， 許多人已感覺到， 良好的睡眠可謂是一個美容大師。
一、什麼是美容覺
所謂美容覺， 是指每天夜裡10點到淩晨2點之間的這一段睡眠， 最晚不能超過晚上11點。 肝臟只有在我們睡覺的時候才開始造血， 而子時（夜裡11點至淩晨1點）血液正好迴圈到臉部， 所以， 睡眠不好或熬夜的人， 臉色就會變得黯黃沒有光彩，
二、睡美容覺的六大基本要素
1.清潔功夫要做足
進入睡眠狀態前， 我們身體會通過排汗的方式降低體溫， 排汗自然能排除體內有害物質，
2.換個枕套防皺紋
換上絲質或綢緞質的枕頭套， 減少臉部和枕頭之間的摩擦， 可以有效防止皺紋， 不妨一試。
3.護髮護眼同時進行
枕頭上的塵蟎會導致眼睛紅氧浮腫， 所以經過抗菌處理的軟絨毛枕套可防止細菌導致的眼腫， 戴著含防鎮靜配方(如含綠茶)的眼膜睡覺可以治療眼袋產生。
4.晚上護膚很重要
白天， 肌膚處於緊張戒備狀態， 全部精力都用在了抵擋外界傷害上面。 夜晚， 肌膚細胞忙於自我修護的時候，
5.油性皮膚更需要睡眠美容
油性皮膚的人最恐懼的， 所以往往都比較拒絕晚霜類的產品。
6.睡前一定要卸妝
睡前應徹底清潔臉部化妝， 如果帶妝如入睡， 會造成阻塞毛孔， 油脂分泌有障礙， 容易有粉刺， 影響細胞代謝， 加速臉部肌膚老化。
下面是睡眠排毒時刻表， 你是什麼時候睡的
21∶00—23∶00 免疫系統排毒
23∶00—淩晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)
淩晨1∶00—3∶00 膽排毒
淩晨5：00—7:00大腸排毒
早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養
三、讓你輕鬆入睡的幾個小方法
在大學有一段時間是課特別少， 比較無聊， 就開始瘋狂看網路小說， 越看越興奮， 從23:30到1:30最後甚至到了3:30！後來忙起來想早點睡覺， 但是因為生物鐘幾乎養成了， 第一次23:30躺下的時候， 清醒到了2:30才睡著。 如過你也有類似晚上睡不著的情況該如何解決呢？
1、如果躺下後久久不能入睡， 就找看看雖然能懂， 但是非常乏味的書（一定要看紙質的而不是電子書）， 比如在哲學類的， 專業知識類的， 比如《會計學原理》、《病理學》、黑格爾的《邏輯學》等， 這些書會讓你很快的進入睡眠。
2、聽有助於睡眠的音樂，可以帶來平和舒適的好心情。
3、睡前泡澡也不錯，泡完澡之後覺得身體很溫暖、很放鬆，甚至昏昏欲睡，所以趁這個機會上床，很快就能熟睡。
4、使用香料或香薰，利用能幫助人放鬆的香味讓自己入睡。
5、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因為牛奶中所含的成分具美容覺有鬆弛神經之效。
6、睡前不要做激烈的運動。
7、大招來了，關燈躺下後，一定不要思考生活中的事情！我有一個作息非常規律的朋友告訴我，她睡不著時會模擬一個在她的生活中不存在的場景（童話、魔幻、科幻隨便你），然後自我代入，差不多做到場景還沒建設完就進睡著了。
你還有哪些輕鬆入睡的小法寶要分享給大家，如果喜歡這篇文章歡迎評論轉發哦！關注樹小心，更多乾貨等你來發現。
2、聽有助於睡眠的音樂，可以帶來平和舒適的好心情。
3、睡前泡澡也不錯，泡完澡之後覺得身體很溫暖、很放鬆，甚至昏昏欲睡，所以趁這個機會上床，很快就能熟睡。
4、使用香料或香薰，利用能幫助人放鬆的香味讓自己入睡。
5、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因為牛奶中所含的成分具美容覺有鬆弛神經之效。
6、睡前不要做激烈的運動。
7、大招來了，關燈躺下後，一定不要思考生活中的事情！我有一個作息非常規律的朋友告訴我，她睡不著時會模擬一個在她的生活中不存在的場景（童話、魔幻、科幻隨便你），然後自我代入，差不多做到場景還沒建設完就進睡著了。
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