你健康嗎？怎麼知道的？
最客觀地判斷你是否健康的標準， 就是指標數位！
正常血脂值：
總膽固醇：3.1～5.2mmol/L
甘油三酯：1.7mmol/L以內
紅肉尤其是加工肉類， 是結腸、直腸癌發病的危險因素。 如果過多攝取， 危險係數更高。 因此注意不能超量。
這裡的1斤指的是攝入的熟肉的重量。 愛吃肉的人， 可以通過選擇吃家禽肉和魚肉來代替。
增重不超：5公斤
控制體重也是防癌重要一步。 成年人的體重增加應該控制在5公斤之內！
如果你身高是一米六三， 我們用163減去105就是58(公斤)， 因此， 58公斤就是你的標準體重。 標準體重正負10%的範圍內， 都算是正常體重。 比如標準體重是58公斤， 在53~63公斤範圍都算正常的。
也就是說， 即使長胖， 你也應該把體重控制在63公斤內， 明白了吧。
三、健康飲食數字
每天用油量：30克以內
每人每天攝取的油脂不應超過25-30克， 到底是多少呢？如果用家裡經常用的白瓷勺來量， 也就是兩勺左右。
每天用鹽量：6克以下
一個啤酒瓶蓋去掉膠墊， 裝滿鹽正好是6克的量。
零食、醬菜、午餐肉等加工食品少吃， 吃前留意外包裝上的營養標籤，
每天吃糖量：25克以下
糖的攝入量， 每天不超過50克， 最好控制在25克以下。
除了被添加到加工食品和清涼飲料中的砂糖外， 蜂蜜和果汁飲料等中的糖分也屬於。
每天吃蔬菜量：300克-500克
“把(食指與拇指彎曲接觸可拿起的量)”適合葉莖類蔬菜的估量， 一把輕鬆可以抓起的蔬菜量為100克左右。 每人每天攝入300~500克蔬菜， 也就差不多3~5個雙手捧或“把”的量。
每天飲水量：1500毫升
成年人每天的飲水量最好保持在1500毫升左右， 指的是白開水和茶水， 不是指含糖飲料。
這裡還不包括稀粥或是飯菜裡的湯之類， 間隔好時間， 一次飲水200~300毫升。
四、日常養生數位
每次如廁時間：不超過5分鐘
每次如廁不能超過5分鐘。 不然， 持續的壓迫充血容易造成痔瘡等肛腸病。 一些老年人很難在5分鐘內解決， 可以站起再坐下， 把時間間隔開， 堅決不能一次就蹲坐十幾分鐘。
每天睡眠時間：7-9小時
睡眠時間標準因人的成長過程而有所不同， 比如兒童及幼兒的睡眠時間更長。