王曉林
王曉林， 跑者八零， 又稱“高原坦克”的名字在越野圈已耳熟能詳， 從2013年開始越野跑以來， 鑄就了不計其數的輝煌成績。 完成過八百流沙、巨人之旅、UTMB、UTMF、西部一百、WASATCH100、TNF100、港百等數十場越野賽。 他是美國越野跑大滿貫的第一位大陸跑者， 也是今年美國越野跑大滿貫的第一名， 西部一百完賽成績最好的國人， Vermont100 百英里越野跑進20小時。 在一個月時間內完成了二場百英里與八百流沙， 而且八百流沙還打破往屆記錄。
前不久， 王曉林著實讓我們心悅誠服， 在短暫的兩個半月時間內， 他在沒有支援團隊，
從一個朝九晚五的IT男， 到瘋狂的跑者八零， 我們不得不好奇， 他是如何扮演好一個稱職員工， 體貼的丈夫， 偉大的父親？參加過太多國際殿堂級賽事， 他具備了哪些作為一名頂級跑手所應具備的優良品格？短短兩個月連連征服美國大滿貫賽事， 他是怎麼做到的呢？那小編就帶你一一揭開鐵人王曉林的面紗。
不得不提的是， 王曉林還是2017江南100KM男子組的冠軍！
江南100：您是怎麼從一枚身高168， 體重170斤的跑步不及格的“胖子”， 到瘋狂的越野跑者八零的呢？
八零：08年第一次跑步， 3km後就徹底邁不開腿。 不服輸的性格， 我開始挑戰自己，越跑越多。12年完成首個有成績的全馬，儋州馬拉松。不過玩全馬後，感覺42km沒什麼挑戰了，跑完後沒什麼感覺，而且公路上跑實在單調。開始了山地越野跑，只有跑著上山，有地形起伏，我才能興奮起來。簡單來講就是：信心+努力+堅持！
江南100：自08年開始跑步來，這些年時間，您通過什麼樣的訓練，才能完成這麼多超長距離的越野賽？
八零：我很慶倖生活在四季如春的昆明，這裡冬暖夏涼，隨時都可以在外面奔跑，而且也沒有霧霾。而且這裡近二千米的海拔，這種高原環境下的訓練對於我的心肺功能提升很有幫助。非常幸運可以擁有這樣的跑步環境，且跑且珍惜。一天天的堅持，我不再是個虛弱的胖子了，也開始不滿足於短距離，我開始一次次地給自己加碼，從五公里，十公里，半馬，乃至全馬，直至有了完成長距離賽事的底氣與勇氣。在完成一次次的馬拉松後，我開始嘗試100公里，168公里、246公里，到330公里的義大利巨人之旅，400公里的八百流沙。
江南100：您已重度癡迷於跑步很久了，那跑步對於你來說最大的魅力在於何處？跑步後，您的身體發生了哪些改變？
八零：跑步不僅強壯了我的身體，甩掉了一身贅肉，而更多的是改變了心理，乃至人生。跑步對於我來說最大的魅力在於跑步的快感，在跑步中，傾聽自己的身體，感受著自己的呼吸、心跳、肌肉的收縮，沐浴著路旁的風景，可以充分地放鬆自己，釋放壓力。而隨著自己能夠完成一次又一次的奔跑，跑得就越來越遠，感覺自己越來越強大，意識到自己擁有更大的潛能，也讓自己無比的自信。
江南100：除了跑步，您生活中還有哪些愛好呢？
八零：在運動運動上，如跑步、游泳，自行車這些有氧耐力運動我都喜歡。運動之外，我喜歡旅行、音樂、美食、美酒。我運動那麼多，就是為了能夠騰出腸胃來容納更多的美味。
江南100：平時您有明確的訓練計畫和規定的訓練時間嗎？參賽前會加大訓練力度嗎?
八零：我早上起很早，跑步或者騎車，中午也不午休繼續跑步或者游泳，有時間選擇去健身房練練力量。就算再忙我也保證每天有2-3個小時運動的時間，時間就像海綿裡的水嘛，總是要靠擠的。賽前我也不會刻意加大力度去訓練，比賽嘛還是平常心對待。我覺得運動更在於平時的積累。
江南100：在UTMB與WASATCH二場百英里，中間僅間隔四天的時間裡，而且要從歐洲到美洲，不停的轉飛機，但您都圓滿的完成，而且取得很好成績，這是常人無法想像也難以企及的。可以看出您背後其實有一套非常適合自己的賽後恢復體系，您的心態也很好，如何在背對背參加高強度賽事頻率下，避免受大傷，您有什麼建議給其他跑者嗎？
八零：我跑了將近10年的步了，從一開始最多只能跑3公里、然後5公里、10公里、再半馬全馬，然後到百公里，都是一步步走過來的。到現在已經比較深厚的基礎在，至少強大的身體有保障，日積月累下來，所以現在比完賽也不會很累。
我覺得要想跑步強大是要慢慢地日積月累的，不能心急，沒有時間與跑量的積累就去貿然參加長距離越野是很容易受傷的。跑步就像釀酒，一杯香醇的酒是不可能一簇而就的。比賽中，放鬆心態，不要把成績看得太重要，重在享受跑步的過程。也不要去壓迫自己，傾聽自己的聲音，感覺累了就放慢節奏。當你的身心在一個很舒適的環境下，成績說不定自然而然就上去了。長距離比賽建議把心率控制在比較舒適的燃脂期間，這樣就不會感覺太疲倦，能夠跑更遠的距離。
江南100:作為一名IT男，在銀行上班，工作時間佔據大部分，您可以把一天24小時過出27小時，您是如何衡量好工作、生活以及家庭的呢？
八零：我是一名上班族，工作是少不了。時間是有限的，那就多付出唄，每天起很早，中午也不午休，晚上在別人看電視的時候我也不休息，只要有空閒的時間，就去做該做的事情。
江南100：聽說您的家人受你影響，漸漸愛上了跑步，特別是您的兒子，小小年紀已經能跑十公里了，您是怎麼讓他對跑步提起興趣的呢？您想使其成為像你一樣的跑者嗎?
八零：我兒子跟我一樣喜歡上跑步，我覺得可能一部分遺傳，一部分家庭薰陶。父母是孩子最好的老師。他早上起來，都會發現我已經不在家裡。他都知道我是去出去跑步。潛移默化的影響他。小時候與他玩遊戲，就如跑步一樣打打鬧鬧，以後我就有意識地去培養下他，比如跑多遠就得到什麼獎勵。長此以往，從遊戲中培養他跑步的樂趣。漸漸地，他也喜歡上跑步，感受到了跑步的樂趣，他自己都會跑得很開心。現在我每天接他放學回來後都要現在社區裡面跑幾圈再回去做作業。
其實他以後能夠跑得多好，對我來說不重要，帶著他跑步，主要是培養他的性格。我只教會了他一句話“跑步累了，要堅持！”讓他懂得堅持的含義，我覺得這對他人格的塑造很有意義。跑步對於他的成長，我覺得很有用，除了身體的健康，更重要是性格的培養。
江南100：為什麼想到以完成UTMB比賽這種特殊的方式為自己慶祝42歲生日？
八零：當年癡迷上極限耐力運動後，給自己定了一個目標，40歲以前完成大鐵及UTMB。最後在40歲以前完成了大鐵，以及比UTMB更難的巨人之旅，所以就把UTMB暫時放一邊了。但看到今年的UTMB剛好在我生日這天舉行，我就毫不猶豫的報名了。UTMB比原計劃晚了整整兩年才站在起跑線上。用UTMB來迎接我42歲的生日，是越野人很有意義的慶生了。
江南100：美國大滿貫這幾場賽事國人基本沒怎麼跑過，缺乏借鑒的經驗，可以說，您做了領頭羊，那您是怎麼在賽前做準備的呢？經歷這幾場賽事後，有什麼經驗要和其他跑者分享嗎？
八零：美國的這四場比賽除了第一場的西部一百，幾年前有陳盆濱跑過，但他也沒留下什麼文章可以參考。所以比賽之前都是去官網去看，技術資料全是英文的，只有慢慢嚼了。另外就是趁著在美國的時候，抓緊時間上youtube搜索這些比賽的視頻看，看這些比賽的賽道情況，自己在心裡盤算該做些什麼準備。我完全是摸著石頭過河的。另外特別感謝在美國的愛德華王（黑哥），吳狄等幾個朋友給我很多幫助，沒有他們的幫助，我一個人很難完成這四場比賽的。
因為我也參加過很多場比賽了，沒有特意的賽前準備，平常心去跑就行了。只是這幾場比賽各有特點。我主要根據各場比賽作一些裝備與思想上的準備。西部一百非常酷熱，Vermont佛蒙特一百主要是濕熱，Leadville萊德維爾是高海拔，最後一場Wasatch瓦薩琪是公認難度最大的，地形比較複雜，爬升也是四場比賽中最大比較大。總而言之，明白各場比賽的特點，然後心裡有思想準備就行了。只是我因為時間很緊湊，根本沒有時間去調整時差，基本是在開賽前二天趕到美國，每場比賽收時差困擾，頂著瞌睡完成的。
經驗一時很難幾句話概括，美國的比賽比較有特點。一個美國的比賽爬升不大，很多路段都能讓你跑起來。最著名的西部一百爬升也就五千米左右，所以很多路段都可以很好地跑起來，是特別享受。而且美國因為物質生活非常富足，國家發達，所以補給非常充足；還有一點，美國的賽事舉辦地大都是在國家公園裡，環保考慮要求嚴格限制人數，所以每場比賽只有三百多人。跑到後面會非常孤獨，基本見不到人，所以美國的越野賽都有PACER制度。現在國內很多比賽學習歐洲，追求大爬升，導致很多路段只能徒步，很難跑起來，失去了跑步的快樂。這方面我覺得應該向美國的越野借鑒下。
江南100：當您一個人孤寂地奔跑在遠離祖國的山野上，你是怎麼克服內心的孤獨的呢？當您成為第一個美國越野跑大滿貫的中國內地選手，也是今年大滿貫的第一名，您有什麼感想？
八零：當我知道，在大洋的彼岸依然有很多朋友牽掛著我，給我祝福與支持，我內心一直都是滿滿的。每次沖到終點，我都自豪地揮舞起五星紅旗，對他們說：I come from China, I did it！
江南100：對於江南100輸出精彩賽事的精神，您有什麼建議？
八零：江南100系列賽事的總監葛海標，他本身也是越野跑者，所以他做的賽事是從跑友的角度為大家考慮，加上做事很認真，所以江南一百系列賽大家口碑都很好，我也一路非常支持。希望江南一百能將四明山水美如畫的風景，靚麗的賽道線呈現給大家。浙江的山山水水是最引人的一點，當然還有特色美食，這些都是我個人而言很享受的，也希望江南一百系列的賽事做得越來越好！
想和大神親密接觸？
從巨人之旅到美國大滿貫分享會
12月9日 寧 波 10：00-12：00 杭 州 19：00-21：00
12月20日 永 康 13：00-15：00
江南100英里越野大賽正在報名中……
我開始挑戰自己，越跑越多。12年完成首個有成績的全馬，儋州馬拉松。不過玩全馬後，感覺42km沒什麼挑戰了，跑完後沒什麼感覺，而且公路上跑實在單調。開始了山地越野跑，只有跑著上山，有地形起伏，我才能興奮起來。簡單來講就是：信心+努力+堅持！
江南100：自08年開始跑步來，這些年時間，您通過什麼樣的訓練，才能完成這麼多超長距離的越野賽？
八零：我很慶倖生活在四季如春的昆明，這裡冬暖夏涼，隨時都可以在外面奔跑，而且也沒有霧霾。而且這裡近二千米的海拔，這種高原環境下的訓練對於我的心肺功能提升很有幫助。非常幸運可以擁有這樣的跑步環境，且跑且珍惜。一天天的堅持，我不再是個虛弱的胖子了，也開始不滿足於短距離，我開始一次次地給自己加碼，從五公里，十公里，半馬，乃至全馬，直至有了完成長距離賽事的底氣與勇氣。在完成一次次的馬拉松後，我開始嘗試100公里，168公里、246公里，到330公里的義大利巨人之旅，400公里的八百流沙。
江南100：您已重度癡迷於跑步很久了，那跑步對於你來說最大的魅力在於何處？跑步後，您的身體發生了哪些改變？
八零：跑步不僅強壯了我的身體，甩掉了一身贅肉，而更多的是改變了心理，乃至人生。跑步對於我來說最大的魅力在於跑步的快感，在跑步中，傾聽自己的身體，感受著自己的呼吸、心跳、肌肉的收縮，沐浴著路旁的風景，可以充分地放鬆自己，釋放壓力。而隨著自己能夠完成一次又一次的奔跑，跑得就越來越遠，感覺自己越來越強大，意識到自己擁有更大的潛能，也讓自己無比的自信。
江南100：除了跑步，您生活中還有哪些愛好呢？
八零：在運動運動上，如跑步、游泳，自行車這些有氧耐力運動我都喜歡。運動之外，我喜歡旅行、音樂、美食、美酒。我運動那麼多，就是為了能夠騰出腸胃來容納更多的美味。
江南100：平時您有明確的訓練計畫和規定的訓練時間嗎？參賽前會加大訓練力度嗎?
八零：我早上起很早，跑步或者騎車，中午也不午休繼續跑步或者游泳，有時間選擇去健身房練練力量。就算再忙我也保證每天有2-3個小時運動的時間，時間就像海綿裡的水嘛，總是要靠擠的。賽前我也不會刻意加大力度去訓練，比賽嘛還是平常心對待。我覺得運動更在於平時的積累。
江南100：在UTMB與WASATCH二場百英里，中間僅間隔四天的時間裡，而且要從歐洲到美洲，不停的轉飛機，但您都圓滿的完成，而且取得很好成績，這是常人無法想像也難以企及的。可以看出您背後其實有一套非常適合自己的賽後恢復體系，您的心態也很好，如何在背對背參加高強度賽事頻率下，避免受大傷，您有什麼建議給其他跑者嗎？
八零：我跑了將近10年的步了，從一開始最多只能跑3公里、然後5公里、10公里、再半馬全馬，然後到百公里，都是一步步走過來的。到現在已經比較深厚的基礎在，至少強大的身體有保障，日積月累下來，所以現在比完賽也不會很累。
我覺得要想跑步強大是要慢慢地日積月累的，不能心急，沒有時間與跑量的積累就去貿然參加長距離越野是很容易受傷的。跑步就像釀酒，一杯香醇的酒是不可能一簇而就的。比賽中，放鬆心態，不要把成績看得太重要，重在享受跑步的過程。也不要去壓迫自己，傾聽自己的聲音，感覺累了就放慢節奏。當你的身心在一個很舒適的環境下，成績說不定自然而然就上去了。長距離比賽建議把心率控制在比較舒適的燃脂期間，這樣就不會感覺太疲倦，能夠跑更遠的距離。
江南100:作為一名IT男，在銀行上班，工作時間佔據大部分，您可以把一天24小時過出27小時，您是如何衡量好工作、生活以及家庭的呢？
八零：我是一名上班族，工作是少不了。時間是有限的，那就多付出唄，每天起很早，中午也不午休，晚上在別人看電視的時候我也不休息，只要有空閒的時間，就去做該做的事情。
江南100：聽說您的家人受你影響，漸漸愛上了跑步，特別是您的兒子，小小年紀已經能跑十公里了，您是怎麼讓他對跑步提起興趣的呢？您想使其成為像你一樣的跑者嗎?
八零：我兒子跟我一樣喜歡上跑步，我覺得可能一部分遺傳，一部分家庭薰陶。父母是孩子最好的老師。他早上起來，都會發現我已經不在家裡。他都知道我是去出去跑步。潛移默化的影響他。小時候與他玩遊戲，就如跑步一樣打打鬧鬧，以後我就有意識地去培養下他，比如跑多遠就得到什麼獎勵。長此以往，從遊戲中培養他跑步的樂趣。漸漸地，他也喜歡上跑步，感受到了跑步的樂趣，他自己都會跑得很開心。現在我每天接他放學回來後都要現在社區裡面跑幾圈再回去做作業。
其實他以後能夠跑得多好，對我來說不重要，帶著他跑步，主要是培養他的性格。我只教會了他一句話“跑步累了，要堅持！”讓他懂得堅持的含義，我覺得這對他人格的塑造很有意義。跑步對於他的成長，我覺得很有用，除了身體的健康，更重要是性格的培養。
江南100：為什麼想到以完成UTMB比賽這種特殊的方式為自己慶祝42歲生日？
八零：當年癡迷上極限耐力運動後，給自己定了一個目標，40歲以前完成大鐵及UTMB。最後在40歲以前完成了大鐵，以及比UTMB更難的巨人之旅，所以就把UTMB暫時放一邊了。但看到今年的UTMB剛好在我生日這天舉行，我就毫不猶豫的報名了。UTMB比原計劃晚了整整兩年才站在起跑線上。用UTMB來迎接我42歲的生日，是越野人很有意義的慶生了。
江南100：美國大滿貫這幾場賽事國人基本沒怎麼跑過，缺乏借鑒的經驗，可以說，您做了領頭羊，那您是怎麼在賽前做準備的呢？經歷這幾場賽事後，有什麼經驗要和其他跑者分享嗎？
八零：美國的這四場比賽除了第一場的西部一百，幾年前有陳盆濱跑過，但他也沒留下什麼文章可以參考。所以比賽之前都是去官網去看，技術資料全是英文的，只有慢慢嚼了。另外就是趁著在美國的時候，抓緊時間上youtube搜索這些比賽的視頻看，看這些比賽的賽道情況，自己在心裡盤算該做些什麼準備。我完全是摸著石頭過河的。另外特別感謝在美國的愛德華王（黑哥），吳狄等幾個朋友給我很多幫助，沒有他們的幫助，我一個人很難完成這四場比賽的。
因為我也參加過很多場比賽了，沒有特意的賽前準備，平常心去跑就行了。只是這幾場比賽各有特點。我主要根據各場比賽作一些裝備與思想上的準備。西部一百非常酷熱，Vermont佛蒙特一百主要是濕熱，Leadville萊德維爾是高海拔，最後一場Wasatch瓦薩琪是公認難度最大的，地形比較複雜，爬升也是四場比賽中最大比較大。總而言之，明白各場比賽的特點，然後心裡有思想準備就行了。只是我因為時間很緊湊，根本沒有時間去調整時差，基本是在開賽前二天趕到美國，每場比賽收時差困擾，頂著瞌睡完成的。
經驗一時很難幾句話概括，美國的比賽比較有特點。一個美國的比賽爬升不大，很多路段都能讓你跑起來。最著名的西部一百爬升也就五千米左右，所以很多路段都可以很好地跑起來，是特別享受。而且美國因為物質生活非常富足，國家發達，所以補給非常充足；還有一點，美國的賽事舉辦地大都是在國家公園裡，環保考慮要求嚴格限制人數，所以每場比賽只有三百多人。跑到後面會非常孤獨，基本見不到人，所以美國的越野賽都有PACER制度。現在國內很多比賽學習歐洲，追求大爬升，導致很多路段只能徒步，很難跑起來，失去了跑步的快樂。這方面我覺得應該向美國的越野借鑒下。
江南100：當您一個人孤寂地奔跑在遠離祖國的山野上，你是怎麼克服內心的孤獨的呢？當您成為第一個美國越野跑大滿貫的中國內地選手，也是今年大滿貫的第一名，您有什麼感想？
八零：當我知道，在大洋的彼岸依然有很多朋友牽掛著我，給我祝福與支持，我內心一直都是滿滿的。每次沖到終點，我都自豪地揮舞起五星紅旗，對他們說：I come from China, I did it！
江南100：對於江南100輸出精彩賽事的精神，您有什麼建議？
八零：江南100系列賽事的總監葛海標，他本身也是越野跑者，所以他做的賽事是從跑友的角度為大家考慮，加上做事很認真，所以江南一百系列賽大家口碑都很好，我也一路非常支持。希望江南一百能將四明山水美如畫的風景，靚麗的賽道線呈現給大家。浙江的山山水水是最引人的一點，當然還有特色美食，這些都是我個人而言很享受的，也希望江南一百系列的賽事做得越來越好！
想和大神親密接觸？
從巨人之旅到美國大滿貫分享會
12月9日 寧 波 10：00-12：00 杭 州 19：00-21：00
12月20日 永 康 13：00-15：00
江南100英里越野大賽正在報名中……