失眠多夢吃什麼食物好？

對一些上班族們來講， 由於工作的壓力， 使得自己的身體各方面都受到影響， 那一些壓力較大的人， 經驗有失眠多夢的現象， 這樣就會導致工作效率降低， 因此就要及時的治療失眠多夢， 那失眠多夢的治療方法該如何選擇呢， 也都是看自身的情況如何。 嚴重的人， 就要到醫院進行治療， 這樣對身體健康也都是一種保護作用。

失眠在《內經》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”， 並認為失眠原因主要有兩種， 一是其他病症影響， 如咳嗽、嘔吐、腹滿等， 使人不得安臥;二是氣血陰陽失和， 使人不能人寐。

要注意改善睡眠環境， 這樣有利於減輕大腦興奮狀態。 大量實驗資料和西方國家的睡眠文化都表明， 床墊對於睡眠品質的好壞有著至關重要的影響。 有關專家也指出， 選擇優質床墊能為健康睡眠加分， 對提高睡眠品質有顯著作用。

夢是一種主體經驗， 是人在睡眠時產生想像的影像、聲音、思考或感覺，

通常是非自願的。 在此階段， 個體心理活動會發生某些變化， 稱為做夢。 做夢一般不影響睡眠品質就不必在意， 若是影響正常工作和生活的情況下就要在醫生的指導下幫助改善睡眠。

失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，

所以先坐著， 什麼都不願意， 有些兒雜念也沒關係， 只要別專門想事就可以不可以， 就是放鬆， 自然緩慢地呼吸， 身體儘量不要動， 心裡別著急。 第一步坐到心平氣靜;第二步， 坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和， 身體內部充分放鬆， 呼吸由淺而自然變深， 由急促而變緩慢。 道家有一種胎吸的說法， 其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有非常大的好處;第三步， 你會漸漸發困， 困得不行了， 就可以睡了。

食物中可以多食用含有色氨酸， 它是人體8種必需氨基酸之一， 它能促進大腦神經細胞分泌五羥色胺， 其對大腦的活動有暫時性的抑制作用， 使人產生睡意而催眠。 富含色氨酸的食物主要有小米、牛奶、南瓜子仁、腐竹、蝦米、紫菜、黑芝麻等。

富含鈣、鎂的食物：鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 尤其是鈣， 更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。 含鈣量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”， 含鎂量較多的核桃、杏仁、香蕉等常被用來治療神經衰弱、失眠、多夢等症。