美容又養顏，這七種食物你要經常吃

容養顏是女性們更為關注的問題， 但是怎樣才能有效的美容養顏呢？相信很多朋友要這樣問， 但其實我們大可不必這樣焦躁， 生活中的一些食物就有很好的美容效果， 接下來就來一起看看吧……

益智桂元

“南方桂圓北人參”， 又名龍眼(桂元、元肉)， “大補氣血， 力勝參芪”， “食品以荔枝為貴， 而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)， 不同於荔枝的濕熱， 能入藥， 壯陽益氣、養血安神， 適宜產(病)後調補， 能抑制子宮癌細胞。

枸杞

維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於柳丁、胡蘿蔔、牛排， “春采枸杞葉， 名天精草；夏採花， 名長生草；秋采子， 名枸杞子；冬采根， 名地骨皮”， 民諺“君行千里， 莫食枸杞”， 它能大大激發性功能， 離家遠行不宜， 在家調養則適用。

核桃

核桃又稱胡桃、羌桃，

與扁桃、腰果、榛子並稱“四大乾果”， 西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”， 東方視為“長壽果”、“養人之寶”， 美國飲食協會建議， 每週吃兩三次核桃， 尤其中老年人和絕經期婦女。

胡蘿蔔

胡蘿蔔又稱甘筍、“土人參”， 具有輕微而持續發汗的作用， 刺激皮膚的新陳代謝，

增進血液迴圈， 使皮膚細嫩、光滑、紅潤， 美國科學家認為， 每天吃兩三根胡蘿蔔， 可使膽固醇降低10-20%， 有助於預防心臟疾病和腫瘤。

蓮藕

根葉花須果實都是寶， 富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1， 以及鈣、磷、鐵等無機鹽， 最符合人體需求， 補益氣血， 增強免疫力，

易於消化， 老少適宜， 中醫稱“主補中養神， 益氣力”， 藕節短、身粗為好， 從藕尖數起第二節最好。

蘆薈

蘆薈又稱“自然界的綠色黃金”， 從上個世紀80年代開始全球出現了“蘆薈熱”， 還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養發、促進傷口癒合等全方位的功效， 對治療粉刺具有特別的效果。

紅豆

紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液迴圈功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。

對治療粉刺具有特別的效果。

紅豆

紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液迴圈功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。