天天處在空調環境下， 久坐辦公室的女性多少都面臨缺水的煩惱。 小編今天就教你白領必知的“補水”妙法！
早晨6:00~7:00
張開朦朧睡眼時， 只是大腦接收到了起床的信號， 而身體內的各個器官仍然在睡夢中。 此時， 需要水能量的啟動讓整個人清醒起來。 清晨補水最好用特殊的方法， “分門別類”兩步走。
●溫水一杯
剛剛醒來時， 立即喝一杯溫開水， 當水在胃內短暫停留後， 80%以上進入小腸， 並吸收入血， 21秒後將抵達身體的每一個角落， 幫助身體運動起來， 心臟也會在第一時間內得到能量， 整個人立即煥發最新動力。
●蜂蜜水半杯
在用溫水“沖刷”過身體內部之後， 需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便， 令身體更加輕盈， 增加早餐營養的正向吸收。 而蜂蜜與水的黃金比例是1 : 7， 也就是一勺蜂蜜， 加入7倍的溫開水來稀釋。 這樣， 蜂蜜分子就會更好地融入水中， 完美地被身體吸收， 便秘不再來， 使你身體輕鬆地開始新的一天。
中午11:00~13:00
午餐時間到， 此時上午的高能量出現了下滑趨勢， 如果調整不及時， 下午的工作效率就會受到嚴重影響。 保持午餐營養均衡的同時， 在午餐前與午餐後的補水極為重要。
●午餐前一碗清湯
養生專家告訴我們說：“飯前先喝湯， 勝過良藥方”!在開餐前喝幾口湯， 就等於為身體加入了“潤滑劑”， 避免毒素因為身體循環變慢而留存體內。 最佳選擇是海帶湯， 其含有較多的碘和鈣， 簡單可口， 能保持身體內部能量。
●午餐後一杯果汁
用餐15分鐘後， 不妨來一杯鮮榨橙汁， 促進營養在身體內的消化與吸收， 讓血液迴圈保持通暢。 橙汁中所含有的維生素C也是心臟最喜歡的營養， 一杯橙汁入口，
間21:00~22:00
讓身體安靜下來是晚上補水的目的。 忙碌一整日， 身體內部存在著各種躁動的因素， 如果不予以去除， 會嚴重影響睡眠品質， 心臟功能也會受到損傷。 花茶和牛奶就是此時的“佳釀”。
●休閒時的花草茶
將玫瑰花和茶葉放在有隔濾器的泡茶器皿中，
●臨睡前的牛奶
脫脂牛奶的安眠效果不錯， 不會給身體帶來太大負擔， 睡前一杯， 安眠無憂。 另外， 可以在喝牛奶的過程中聆聽一些綠色音樂， 舒身理氣， 對心臟也是最佳安撫。
樹小心溫馨提示：冬季補水， 小細節解決大問題
“細節決定一切!”喝水亦是如此， 下面是冬季補水過程中所需要注意的細節問題， 請各位一定仔細閱讀!
Q：水應該怎麼喝?
A：清晨和晚上喝水的速度要稍快一些， 起到啟動身體、減壓的目的， 而中午喝水時要慢一些， 為身體補充水分。
Q：喝水的最佳時間間隔是多久， 每次飲水量是多少呢?
A：喝水也用不著時時刻刻， 最佳的方法是每45分鐘喝一次水， 每次喝水以200~300毫升為最佳， 給身體足夠的吸收時間， 效果更佳。
Q：水的硬度在多少對健康最有利?
A：飲用有一定硬度，pH值偏鹼性的水，可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質越硬，心臟病患者的死亡率越低。科學研究表明，飲用水的硬度一般在50~200毫克/升為宜，最理想的硬度大約是170毫克/升。
Q：水的硬度在多少對健康最有利?
A：飲用有一定硬度，pH值偏鹼性的水，可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質越硬，心臟病患者的死亡率越低。科學研究表明，飲用水的硬度一般在50~200毫克/升為宜，最理想的硬度大約是170毫克/升。