女人生孩子， 本身是一件異常名望的任務， 為了家庭， 犧牲本身的身體、美貌、工夫、經歷， 然則生完孩子還想美美噠， 倒是很艱辛的任務。 明天為大年夜大年夜家供給幾種產後瘦身餐， 讓你輕鬆恢復好身體。
產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡， 假定產後不哺乳， 熱量攝取應節制在1800千卡以內。
並應增加食用油和糖的攝取， 增加蔬菜的攝取量， 建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食品， 如海藻類、蘑菇類。 食品以肉類、鮮魚、大年夜大年夜豆、豆腐、牛奶等優良蛋白食品為主。
1、以魚代肉：鮮魚， 特別是白色肉質的鮮魚， 脂肪含量比其它肉類都低， 且的確不含膽固醇。
2、以生果替代零食：假定有想吃零食的動機， 就選一些生果來吃， 比如說黃瓜、番茄等。
3、以1/2+1+1/2替代1/2+1/2+1：早、中、晚餐量最好為早餐1/2碗， 午餐1碗， 晚餐1/2碗， 雖然說異常一天吃了兩晚餐， 但淩晨吃1碗與正午吃1碗對體重的影響卻截然不合。
4、多吃菜少吃飯：對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功， 這時候應增加飯量， 增加菜量。
別的， 在這裡提示大年夜大年夜家， 媽媽們在產後最好不要食用辛辣溫燥的食品， 隨便招致產婦上火， 口舌生瘡， 還有的會呈現便秘或痔瘡等症狀， 有的還會經過過程乳汁把內火傳遞給嬰兒。