誰說瑜伽只是屬於女人的運動？男人練起來， 照樣不輸給女人！
其實男人練習瑜伽不僅對身體有好處， 練習時間長了， 還會讓你的胸肌和腹肌在不知不覺中“冒”了出來， 要知道， 肌肉大大的男生撩妹簡直帥爆了！連小密都無法抵擋呢！
說起倒立， 小密不得不說一下這個動作的要領， 如果說女生練習倒立比較困難， 那麼男生練習這個簡直容易多了， 很簡單的倒立！男生不怕摔倒啊！各位小哥哥完成倒立後， 可以像圖片中這個帥哥一樣， 將雙臂分別向斜上方伸展， 並用指尖點地。
下面這個動作是大家都熟悉的“頭肘倒立”， 開始， 各位美男子平趴在地面上， 做出“平面支撐”的姿勢， 然後雙手合十攥拳， 雙手臂呈“三角形”， 將頭部埋在其中， 然後雙腿彎曲蓄力， 借助髖部的力量， 雙腳用力蹬地， 完成倒立。
有時候男生練習瑜伽會讓人感覺很吃力， 這跟男女的普遍性格是一樣的， 因為男生比較“粗心”， 做動作時不會像女生那麼細膩， 但是這只是男生初學者練習瑜伽時所體現出來的， 就像下面這個動作“下犬”一樣， 山式站立之後， 腰部彎曲， 雙臂伸直， 支撐身體。
下面小密為各位美男子展示幾個瑜伽“倒立”的動作步驟 ， 別小瞧這些動作， 看起來簡單， 做起來實則不然， 開始， 我們雙手手掌支撐地面， 雙腿彎曲蓄力後， 借助腰部的力量， 將雙腿抬起。
“手肘倒立”也是如此， 儘管“手肘倒立”做起來不比“手掌倒立”等倒立動作簡單， 但是， 男生練習它可以雙臂的肌肉呢， 首先， 各位美男子雙臂支撐著地面， 然後雙腿借助腰部力量向上伸展， 這時， 左臂可以換做手掌支撐地面， 左腿屈膝， 將膝蓋放在左臂肱二頭肌處。
接下來這個動作可是實實在在的、標準的“手肘倒立”，
如果你認真練習這個動作之後，
你會發現你的雙臂和肩部肌肉在練習完之後會很酸痛，
這很正常，
下面小密為大家分解一下這個動作：
1， 雙腳用力蹬地， 可以借助腰部的力量。
2， 雙腿和上體到達半空中時， 可以用髖部的力量將雙腿抬起。
3， 完成倒立後， 最重要的是要調節呼吸， 掌握好身體平衡。
瑜伽中“戰士”體位有三種式，今天我們來練習一下“戰士三”式，開始，我們先山式站立在瑜伽墊上，然後，腰部彎曲，右腿繃直，左腿跟隨上體向前呈九十度角彎曲，左腿平行於地面伸展，雙手向前伸展，用腹部輔助呼吸。
男生練習瑜伽是一個很好的選擇，既可以鍛煉身體，又可以讓肌肉變“大大”！那個美男子，對，就是說你呢，還不趕快去練習瑜伽！
瑜伽中“戰士”體位有三種式，今天我們來練習一下“戰士三”式，開始，我們先山式站立在瑜伽墊上，然後，腰部彎曲，右腿繃直，左腿跟隨上體向前呈九十度角彎曲，左腿平行於地面伸展，雙手向前伸展，用腹部輔助呼吸。
男生練習瑜伽是一個很好的選擇，既可以鍛煉身體，又可以讓肌肉變“大大”！那個美男子，對，就是說你呢，還不趕快去練習瑜伽！