關於宿便， 最聳人聽聞的說法就是正常人體含有3-6KG宿便， 肥胖便秘者體內有7-11KG宿便， 其實這個說法很是有問題；
首先不說人體每天能吃進去的東西， 就算全都不吸收， 也不大可能有6KG之多。
更要命的是， 6KG的宿便是好大一坨， 堆在腸子裡， 會導致腸壁的壓力感受器向大腦報告需要排便， 產生便意。 除非你憋著， 否則這些宿便也就基本都排出去了。
“宿便”並不是一個醫學上的概念， 因為翻遍教科書， 並沒有找到對它的定義。 這樣一來， 就很難搞明白到底“宿便”是什麼。
傳說中的宿便：
錯誤認識一
宿便會壓迫小腸絨毛的活力和彈性。 這簡直是在開玩笑， 要知道， 食物在運行到結腸被吸收水分之前， 都是粥樣的物質， 並不會壓迫小腸絨毛的活力和彈性。
錯誤認識二
糞便發酵、脹氣導致酸毒症。 事實上小腸中的腸液是鹼性的， 即使食物發酵產酸， 也會被腸液迅速中和，
錯誤認識三
宿便會改變腹部和脊柱形狀， 會讓身材變形。 腹部肥胖是糞便堆積在腹部所致， 更是無稽之談。 真正能在腹部看到胃腸被撐起來的形狀， 那叫做胃腸型， 是一種疾病的表現。 而中年男性腹圍增大， 主要是脂肪堆積在腹部所致， 和宿便一點關係都沒有。
宣傳宿便危害的人往往危言聳聽， 臆想出許多毫無根據的說法， 而對可能的真實的危害卻視而不見。
嚴格的按照醫學知識的科學說法， 應該是如何預防便秘， 散步、多喝水、多吃蔬菜水果， 都是不錯的建議。 長時間坐著， 腸蠕動會減慢， 不時的起身活動活動， 有助於腸蠕動。 多吃蔬果， 無論是什麼方法， 也都是增加膳食纖維以促進腸蠕動的方式。 至於優酪乳+地瓜+蘋果這一類的食品， 從地瓜含有比較多的纖維素來看有增加腸蠕動、刺激腸胃排便的作用， 食用之後可能會緩解便秘、增加排便次數。 那種直接導致腹瀉， 將“馬桶坐穿”的方法不應該推薦。