1. 開發自我軸心。 喜歡什麼， 想幹什麼， 什麼時候做， 自己要做怎樣的人， 優先做什麼， 怎樣處理人際關係等均有自我的標準和尺度
2. 不要受年齡、性別和固定習慣的拘束。
3. 熟知自己的身體。 女性的身體受女性激素的影響很強， 同時也隨著年齡而變化。 必須認識到這與男性不一樣。
4. 合理安排飲食、睡眠、運動、情欲。
5. 尋找適合自己的休息方法和興趣， 以消除精神疲勞。
6. 提高自己各方面適應能力。
7. 收集對自己必要的資訊。
8. 對金錢和法律要有充分的認識。
9. 建立良好的人際交流關係。 理解他人想講的意思， 充分表白自己想講的意見。 一般用肯定表現形式， 以達到相互信任和理解。
10. 認同豐富多彩的人生方式， 有助於減少精神疲勞。
11. 多交朋友。 在工作單位內、外都有自己的交際圈， 交往中要親切、開朗有幽默感。
12. 應獲得必要的支持和鼓勵， 但不要期待他人為自己做什麼。
13. 要有戰略(長期）的目標。
14. 會利用簡便的精神疲勞解消法。 各種香料、按摩、音樂、畫畫、旅行、運動等等。
15. 相信自己， 相信朋友。