有句俗語說“十油九禿”還是有一定道理的， 在平時就應該更應該注意油性頭皮的調理， 經過與一些資深發友的溝通得出：油性頭皮的調理關鍵在於使用適合自己的產品， 平時要合理的飲食。
一、從飲食上入手
1.一般來說辛辣食物會增加皮質分泌和頭皮屑的產生， 所以要少食用。
2.油性頭皮和油性皮膚一樣， 不宜吃太油膩的食物， 多吃些清淡的食物， 多喝白開水， 多吃新鮮綠色的蔬菜， 葷菜以含低蛋白質的為宜， 例如：河魚、去皮的雞肉等。
3.忌食含防腐劑的肉製品、肥肉、奶油食品、黃油和乾酪， 不要吃冰淇淋、油炸或者醃制食品。
5.每週吃雞蛋不要超過5個， 尤其是蛋黃含有油脂， 應少吃。
二、從洗髮上入手
1.首先要保證頭皮的清潔， 平時注意洗頭不低於三次， 不要用肥皂洗頭， 以免過多的刺激和損傷頭皮， 讓油脂分泌更旺盛。
2.一定要選用不傷頭皮的洗髮水， 洗髮水的質地要溫和， 可以選一些專業防脫控油的洗髮水。
3.頭皮患有康疹、脂溢性皮炎的人選擇合適的成分洗髮液， 但是不宜常用， 每週使用一次即可。
三、其他方式的緩解
1.如果平時精神壓力大， 或者睡眠時間不能保證， 都會是頭皮油脂分泌過多， 一定要排解壓力， 讓自己保持愉快的心情， 儘量避免自己內分泌失衡。
2.平時清潔的頭皮也是很重要的， 給自己的頭髮提供生長的良好環境，