冬季如何減掉自己的大肚子？愁死我了？

冬天我們都習慣減少外出， 尤其是休息的時候由於天氣寒冷， 我們更願意在暖和的地方喝點小酒愜意一番， 但是卻忘記了， 久而久之這樣就會導致能量攝入過多從而引起肥胖。

關於減掉您的大肚子， 一定要滿足一個條件， 就是每天的消耗量一定要大於攝入量， 這樣身體才會去動用多餘出來的堆積在腹部以及其他部位的脂肪來供能。 我個人有兩個小建議， 首先要改善一下您的飲食習慣， 慢慢地去控制飲食， 只有把多餘的熱量卡住， 我們才能進一步去談鍛煉和減肚子。

具體的做法， 比如您如果有吃宵夜的習慣，

首先要慢慢戒掉， 然後酒也儘量不去喝， 1克酒精能帶來7千卡的熱量， 您想一想如果喝個一瓶兩瓶的那會是多少。 然後在平時， 儘量少吃一些油膩的食物， 外賣儘量減少， 儘量讓烹飪方式變得簡單， 用蒸煮煎代替炸燉炒， 這樣的話無形中就又減少了很多熱量的攝入。

每頓飯不要吃得太飽， 因為大腦接受飽腹感信號會比較慢， 一般我們已經吃得很多了它才能知道， 因此定時定量就非常有必要了。

然後就是運動鍛煉， 因為它除了可以幫我們消耗多餘的能量之外， 還能幫我們提高基礎代謝率， 而基礎代謝率在消耗能量方面是發揮主要作用的。 一開始您需要注意一下訓練量， 不要一下子用力過猛，

一開始要以提升體能為主， 從最開始的快走， 慢慢變為慢跑， 然後再逐步增加運動時間， 再往後可以適當加入一些力量訓練。

在這裡需要給您提示兩個誤區， 第一個就是， 仰臥起坐能減肚子練出腹肌， 實際上， 體脂不下降到一定程度的話是無法看到腹肌明顯的線條的， 因此您需要在減脂上多下功夫， 還有就是有氧運動可以減脂， 實際上它並不主導減脂， 或者說運動並不是減脂的唯一因素， 控制熱量攝入才是減脂的關鍵。

荷葉茶

荷葉的浸劑和煎劑更可擴張血管， 清熱解暑， 有降血壓的作用， 同時還是減肥的良藥。 荷葉茶作為一種保健茶， 雖然不象藥物那樣立竿見影， 但無任何副作用， 對“三高”即高血壓、高血脂、高膽固醇人士，

中老年朋友以及希望保持身材苗條的女士應該是最理想的選擇。 荷葉茶， 對水腫型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特別多並且肉肉很松垮的人群有很顯著的功效。