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抑鬱症這個詞， 我們並不陌生。 從演員到導演， 從作家到主持人。 各行各業都有人曾患過抑鬱症。 當人們處於抑鬱狀態時， 會覺得生活在苦難裡， 壓力大、沒有人能懂自己、生活裡沒有歡聲笑語， 更別提希望， 想過輕生又怕親人傷心， 反反復複， 如同生活在地獄裡。 很多開朗微笑的人， 內心也可能正在受到巨大的痛苦和煎熬。 那麼關於抑鬱你瞭解多少？
抑鬱症現在發病率高嗎？
2017年2月23日， 世界衛生組織（WHO）官方網站發文稱， 全球範圍內約有4.3%的人患抑鬱症， 全球抑鬱症患者數已達3.22億，
什麼原因導致抑鬱症？
1、抑鬱源自社會、心理及生物學因素的複雜相互作用。 當個體經歷負性生活事件（如失業、喪親之痛、心理創傷）時， 罹患抑鬱的風險升高；反過來， 抑鬱也可導致更多的壓力及功能紊亂， 進一步惡化患者的生活境遇及抑鬱本身。
2、抑鬱與軀體疾病之間具有內在聯繫。 例如， 心血管疾病可導致抑鬱， 反之亦然。
3、沒有得到獎勵/失望的大腦與抑鬱症相關。
4忘記了快樂。 抑鬱的人無法想像不沮喪的感覺， 好像他們已經忘記了快樂是什麼感覺。
抑鬱症有哪些表現？
1、對外來的一切都不感興趣
抑鬱症患者的表現大多都是不願與旁人交流，
2、認為生活毫無意義
患有抑鬱症的患者在生活中時常會感覺到貌似自己整個人已經垮了， 往往也很明確自己主要不是身體沒有力氣， 而是精神上喪失了動力， 做什麼（包括自理生活）都需別人催促或推他一把， 否則就根本不想動。
3、自我否定
抑鬱症患者常會自我貶低自己， 覺得自己是一個無用之人。 一旦遇到失敗， 就把這個結論拿出來， 從而更加否定自己。
4、精神狀態差
患者往往不能集中自己的注意力， 另外思維也變得比較緩慢， 甚至是記憶力下降。 容易缺乏信心， 總是猶豫不決， 行動力差。
如何預防抑鬱症？
1、增強自我心理調節
自我心理調節包括調整認知結構， 完善自我意識， 塑造健全人格， 抑鬱症的預防還要學會情緒控制， 提高適應能力
2、及時尋求心理醫生的幫助
除了重視自我調節外， 還應積極取得家庭、學校和社會的支持， 爭取親朋好友的説明， 心理負荷較重， 自己不易調節時， 應及時尋求心理諮詢的幫助。
3、適量的運動
不同的運動形式可以不同程度的幫助人們減少壓力、放鬆心情、減輕抑鬱情緒， 使你精力充沛， 增加平衡性及柔韌性。 從總體功能上來講， 運動療法既安全、有效又簡單易行。
4、學習心理衛生知識
可通過心理衛生課或講座， 通過閱讀心理衛生書刊等途徑接受心理衛生教育， 並把知識運用於自己的生活、學習、工作中去。
抑鬱症不是不可治癒的“癌症晚期”， 如果你的身邊有患上了抑鬱症的朋友， 別放棄他們， 去支持他們， 去愛他們， 去陪伴他們， 直到他們找到力量去好起來。
【審稿專家】
汪衛東：北京西鶴年堂中醫醫院院長（原廣安門醫院副院長）、博士生導師、中醫心理主任醫師、國內首席中醫心理專家， 擅長對強迫症、抑鬱症、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病治療。
【汪衛東教授與TIP療法】
汪教授獨創的TIP（非藥物）療法開創性的將中醫與心理學相結合， 從人格出發根源上治癒強迫症、抑鬱、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病， 住院2-4個月即可回歸正常生活，