堅持跑步能提高“愛愛”品質嗎？

路遙知馬力， 日久見人心。 男性從30歲開始， 肌肉衰竭速度大於生長速度， 35歲開始骨骼老化， 40歲開始心臟和腎臟老化， 45歲開始前列腺增生......而隨著身體的衰老， 一些大叔們在床上也慢慢開始力不從心。

跑步是最容易上手的一項耐力運動， 跑步可以提高呼吸系統和心血管系統機能， 改善心肌供氧狀態， 減緩心臟衰老， 還能讓身體開始減齡， 跑步有助練出結實的腰腹和雙腿， 而在愛愛時， 這些是起決定性作用的肌肉群， 滾起床單也更帶勁。

美國科羅拉多州立大學運動生理學系曾做過一項調查， 發現喜歡跑步的人性生活次數更多。 與此同時， 長跑者不僅從外表上更具有性吸引力， 在實際的兩性生活中也更為和諧。 究其原因， 是因為跑步對愛愛有以下幾大好處：

1、是能使體內產生內啡肽， 有助於改善情緒， 增進性興奮。

2、是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮， 血流速度加快， 觸覺敏感， 提高性愛品質。

3、是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力， 增進性愛的快感。

4、是增強腹部、臀部的肌肉彈性， 讓人更具有性魅力。

對於女性來說， 跑步能幫助女性達到滿意的高潮。 規律跑步健身與性高潮存在正相關關係。 在性愛前鍛煉的女性，

有可能得到來的更早， 更持久的高潮體驗。

如果是夫妻或情侶一起跑步， 讓效果定會更佳。 跑步可以讓感情交流更加親密， 性福指數飆升。 在該調查中， 66%的人認為， 與另一半一起跑， 能增加性愛次數。 並且， 一起跑的距離越多， 床上歡愉的貢獻越大。

其中49%的人每週一起跑步超過10公里， 跑步， 確實能提高愛愛的品質。

當然， 跑步， 不是萬能寶藥；而跑者， 也不可能變身成未央生。 跑步能助性的前提是“適度”。 過度訓練傷身害人。 它會阻礙產生睾酮， 降低性欲和性快感；甚至可能引發其他健康問題。

因此，

在跑步訓練後， 要保證足夠的休息。 掌握好跑的平衡和“度”， 是一門需要用心體會的學問。 對一般的入門跑者來說， 來說， 每週跑3-4次， 每次跑30-45分鐘就夠了。 當然， 具體的強度和時長， 取決於每個人的身體素質和訓練目標。

如果減肥、健身和自我挑戰都不能讓你跑起來， 那麼就懷著“獲得生命的大和諧”的目標，與另一半一起，穿上跑鞋出門跑吧！

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