作為一個奶媽， 寶媽們最怕的就是奶水不足。 其實， 寶媽在哺乳期並不是奶水都很充足的。 有些寶媽從一開始就奶水很少， 有些則是喂著喂著就不夠了。
一 按摩
很多寶媽在剛生產的時候就會請催乳師來通乳。 一般情況下， 催乳都是很痛的， 畢竟乳腺不通。 但是多按摩幾次之後就會好很多。 其實， 寶媽也可以自行按摩來保障奶水暢通。
1、用溫水清洗乳房。
2、用熱毛巾熱敷兩邊乳房， 一邊3-5分鐘。
3、乳房有八根乳腺管， 可以按摩乳腺管。 以乳頭為中心， 將乳房劃為米字格， 沿米字格線先順時針輕柔5圈， 再用中力和重力順時針各按摩5圈。
二、餵奶法
寶媽們要知道， 奶水是越喂越多的。 寶寶的吮吸能夠刺激分泌乳汁。
三、食療法
很多寶媽都知道， 奶水不足的時候喝點鯽魚湯或者豬蹄湯， 可以發奶。 其實， 這就是食療催奶。 寶媽最好堅持每天喝牛奶，