失眠的困擾是非常煩惱的， 希望能幫助到大家， 不過呢自己放鬆心情別想太多靠自身調節會更好！
1、牛奶
睡覺前喝一杯溫牛奶可以幫助睡眠， 這個應該是很多人都知道的吧。 牛奶中含有一種色氨酸， 能夠發揮鎮靜的功效。
2、香蕉
有乳糖不耐受症的人不能喝牛奶， 就可以吃香蕉。 香蕉富含的鎂幫助肌肉放鬆， 安眠效果非常好！
3、蜂蜜
在溫水裡或者牛奶裡放進一點蜂蜜， 同樣有助於睡前放鬆，
4、土豆
土豆並不會破壞人體的胃腸道， 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。 土豆做成土豆泥吃可以加入牛奶， 也可以就這樣吃。