小編通過詢問身邊的人發現了， 很多朋友上廁所的因為無聊喜歡玩手機， 那麼上廁所玩手機會不會對身體有影響呢？當然有！今天小編就來跟大家說說上廁所玩手機會給身體帶來哪些危害！
你上廁所喜歡玩手機嗎？
玩？不玩？
（歡迎在底部評論區冒泡）
相信很多小夥伴都會選“玩”
其實小編自己偶爾也會， 但是....
從今天開始
讓我們一起改掉這個壞習慣吧！
因為它不知不覺
讓你從頭傷到腳啦！
注意啦！！！
上廁所喜歡玩手機的人：
你的7個器官正慢慢受損
1、大腦反應遲鈍、頭暈腦漲
人們蹲廁時玩手機， 不自覺地就會延長時間， 容易使血液向下流， 導致腦部供血不足， 這就是為什麼久蹲後突然起立會出現頭暈腦漲的原因。
2、眼睛近視、乾眼症
衛生間光線一般較暗， 不適合看任何電子產品， 尤其是孩子， 如廁時近距離看手機會使眼睛始終處於緊張、用力的狀態， 得不到充分休息， 從而容易引起近視。
成人長時間盯著螢幕時， 眨眼次數會減少1/3， 從而導致眼球表面更多淚液蒸發， 使眼球缺乏滋潤。
而淚液蒸發是導致乾眼症的主因之一， 乾眼症最終會導致永久性眼損傷。
3、頸腰椎頸椎間盤突出、頸椎不穩
長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。 如廁時， 身體會不自覺前傾， 頸椎受到的壓力更大， 導致頸椎前屈度發生變化， 易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。
尤其是蹲便， 還會因腰椎缺乏足夠支撐， 導致原有弧度被改變， 讓椎間盤所受重力不斷增大， 久而久之會誘發腰椎間盤突出。
4、心腦血管血壓升高、猝死
廁所是猝死率極高的危險地點之一， 如廁時間過久， 會讓風險驟增。
一項實驗室資料顯示：排便時， 腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。 對原本就有心腦血管疾病的人群來說， 心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常， 血壓驟升可導致腦血管破裂出血， 兩者都可能造成猝死。
平常體質比較弱的人， 還存在血管調節反應差的情況， 如廁長時間看手機、久蹲後突然站起， 容易發生一過性腦缺血， 出現體位性低血壓的暈倒甚至發生腦血管意外。
5、肛腸痔瘡、便秘
目前臨床已經證實了，如廁時間久與痔瘡的因果關係，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因為玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣，同樣可以促使痔瘡發生。原因主要有兩種：
肛墊下移
人體肛管的黏膜下有一層環狀的靜脈、平滑肌、彈性組織和結締組織組成的肛墊，肛墊本身有彈性收縮的作用，可以開閉肛管，控制排便。
但較長時間的腹壓升高，會導致肛墊彈性回縮作用減弱，失去原本的支撐，下移形成痔瘡。
靜脈曲張
直腸肛管的位置在人體腹腔的最下部，蹲廁過久，在重力和腹腔臟器作用的雙重壓迫下，直腸靜脈回流受阻，末端血液回流障礙，可以導致靜脈血管淤血擴張，形成痔瘡。
此外，排便是肌肉反射的動作之一，人體的中樞神經參與了這個反射活動，玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間，久而久之，很容易形成排便困難，或是習慣性便秘。
6、膝關節退行性病變
膝關節是人體中負重最大、運動最多的關節，人在下蹲時，膝關節的負重是自身體重的3~6倍。
深蹲垂直向下看，膝關節是超過腳尖的，增大了膝關節角，使後交叉韌帶和髕骨受力增加。
凡關節都由結締組織韌帶所連，韌帶在肌肉的兩端，而且血液迴圈較薄弱，人在久蹲後，內外側韌帶受力最大，加大了關節和韌帶的負擔。對於已經有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。
7、下肢靜脈血栓
人體下肢靜脈的血液回流，需要肌肉的收縮來輔助，當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，導致靜脈的血液流速減緩，容易出現腿部腫脹、發麻。
如果經常保持這種壞習慣，還會形成下肢靜脈血栓，若是下肢深靜脈血栓，還可能致命。
本身有血管內皮細胞受損、血液有凝固傾向、肥胖、高血脂，或年齡在40歲以上的人群尤其注意，在如廁後出現腿部腫脹、下肢沉重走不動路時，應及時到血管外科就診。
大家在使用手機過程中誤刪了手機照片的話可以使用這個工具掃描手機磁片恢復照片等檔的哦！
8、心理注意力下降
上廁所玩手機圖的是休閒，卻會讓人陷入一種持續的“多工處理”狀態，長此以往會出現“注意力障礙”等心理問題。
大量的無效資訊進入大腦，削弱了大腦對有用資訊的處理能力，最終導致記憶力下降。
此外，離不開手機還會讓人處於應激狀態，外界一切變化隨時可以接收到，讓人難以安定。
上廁所玩手機還有以下四大傷害！！
1吸入毒氣，易發炎
坐馬桶時，身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進入人體內，嚴重的還會引發各種炎症。從這個角度而言，排便也應追求“短平快”，儘量減少人體和有毒物質的接觸時間。
2錯過便意，會便秘
玩手機必然會分散排便時的注意力，想便便的感覺不留神就錯過了，這樣就會導致便意遲緩或沒了便意，人為引起便秘。“便意”對於不少人來說很珍貴，一旦錯過，就可能再努力也排不出了。對覺得排便困難的人來說，不要將進衛生間視為無聊或痛苦的事情，企圖通過閱讀或玩遊戲來消磨時間，越是這樣做，越會刻意抑制“便意”，導致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無濟於事。
3頭暈腦脹，腿發麻
蹲的時間太長，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，正常人久蹲突然起立會出現頭暈腦脹。血液的迴圈受阻，時間長了，細胞供氧不足，一旦血液回流，會出現部分神經發麻，有些人往往就會出現腿麻。
4手機滑落，會破財
把手機帶進廁所，總會有各種不留意的時刻，讓手機從手上或者身上或者放置的地方滑落掉進廁所，造成財產損失。我們身邊這樣的例子可真不少呢。
如果您已經形成了上廁所看手機的習慣，怎麼辦？必須告誡自己進廁所時不要帶手機，如果有刷朋友圈強迫症，那就先刷完再進廁所。
健康排便七原則
1不帶報紙、手機、IPAD等如廁
早上最容易出現結腸運動，起床後就上廁所，或者早餐後20分鐘排便是最佳時間。無論蹲廁、坐便，如廁時間不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。已經有痔瘡的病人，更應縮短排便時間，建議不超過3分鐘。
2有便意別憋著
現代生活節奏快，很多人有來不及上廁所便“憋著”，這是非常不好的習慣。一定要儘量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來的便秘。
3好姿勢助排便
一般來說，蹲便時，肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大，有助於順暢排便。只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜，如身高不夠，可在腳下墊個矮凳。
對患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。
4合理搭配膳食
如出現大便腥臭、難沖淨的情況，要適當少吃肉食，適當多吃粗糧、果蔬韭菜、芹菜、白菜、胡蘿蔔、木耳等富含膳食纖維，能促進 腸道蠕動。還可適當喝點優酪乳。
5每天喝水1500~2000毫升
一瓶礦泉水約為500毫升，便秘的人每天要喝3~4瓶，一次喝半瓶，一次大量喝水比每次少量喝、多次喝效果要好。但心臟不好者喝水不宜太冷、太猛，建議諮詢專業醫師意見。需要注意的是，這裡說的是喝水，不能用咖啡、濃茶和含糖量過高的飲料代替。
6適當運動
便秘的人推薦常做提肛運動，收縮和舒張肛門，鍛煉肛門肌肉。
7調節情緒
排便受中樞系統控制，一旦出現焦慮、抑鬱，干擾了中樞系統，排便功能就可能紊亂。反過來，由於便秘引起的不適，可以導致精神緊張、焦慮，加重便秘。
5、肛腸痔瘡、便秘
目前臨床已經證實了，如廁時間久與痔瘡的因果關係，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因為玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣，同樣可以促使痔瘡發生。原因主要有兩種：
肛墊下移
人體肛管的黏膜下有一層環狀的靜脈、平滑肌、彈性組織和結締組織組成的肛墊，肛墊本身有彈性收縮的作用，可以開閉肛管，控制排便。
但較長時間的腹壓升高，會導致肛墊彈性回縮作用減弱，失去原本的支撐，下移形成痔瘡。
靜脈曲張
直腸肛管的位置在人體腹腔的最下部，蹲廁過久，在重力和腹腔臟器作用的雙重壓迫下，直腸靜脈回流受阻，末端血液回流障礙，可以導致靜脈血管淤血擴張，形成痔瘡。
此外，排便是肌肉反射的動作之一，人體的中樞神經參與了這個反射活動，玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間，久而久之，很容易形成排便困難，或是習慣性便秘。
6、膝關節退行性病變
膝關節是人體中負重最大、運動最多的關節，人在下蹲時，膝關節的負重是自身體重的3~6倍。
深蹲垂直向下看，膝關節是超過腳尖的，增大了膝關節角，使後交叉韌帶和髕骨受力增加。
凡關節都由結締組織韌帶所連，韌帶在肌肉的兩端，而且血液迴圈較薄弱，人在久蹲後，內外側韌帶受力最大，加大了關節和韌帶的負擔。對於已經有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。
7、下肢靜脈血栓
人體下肢靜脈的血液回流，需要肌肉的收縮來輔助，當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，導致靜脈的血液流速減緩，容易出現腿部腫脹、發麻。
如果經常保持這種壞習慣，還會形成下肢靜脈血栓，若是下肢深靜脈血栓，還可能致命。
本身有血管內皮細胞受損、血液有凝固傾向、肥胖、高血脂，或年齡在40歲以上的人群尤其注意，在如廁後出現腿部腫脹、下肢沉重走不動路時，應及時到血管外科就診。
大家在使用手機過程中誤刪了手機照片的話可以使用這個工具掃描手機磁片恢復照片等檔的哦！
8、心理注意力下降
上廁所玩手機圖的是休閒，卻會讓人陷入一種持續的“多工處理”狀態，長此以往會出現“注意力障礙”等心理問題。
大量的無效資訊進入大腦，削弱了大腦對有用資訊的處理能力，最終導致記憶力下降。
此外，離不開手機還會讓人處於應激狀態，外界一切變化隨時可以接收到，讓人難以安定。
上廁所玩手機還有以下四大傷害！！
1吸入毒氣，易發炎
坐馬桶時，身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進入人體內，嚴重的還會引發各種炎症。從這個角度而言，排便也應追求“短平快”，儘量減少人體和有毒物質的接觸時間。
2錯過便意，會便秘
玩手機必然會分散排便時的注意力，想便便的感覺不留神就錯過了，這樣就會導致便意遲緩或沒了便意，人為引起便秘。“便意”對於不少人來說很珍貴，一旦錯過，就可能再努力也排不出了。對覺得排便困難的人來說，不要將進衛生間視為無聊或痛苦的事情，企圖通過閱讀或玩遊戲來消磨時間，越是這樣做，越會刻意抑制“便意”，導致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無濟於事。
3頭暈腦脹，腿發麻
蹲的時間太長，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，正常人久蹲突然起立會出現頭暈腦脹。血液的迴圈受阻，時間長了，細胞供氧不足，一旦血液回流，會出現部分神經發麻，有些人往往就會出現腿麻。
4手機滑落，會破財
把手機帶進廁所，總會有各種不留意的時刻，讓手機從手上或者身上或者放置的地方滑落掉進廁所，造成財產損失。我們身邊這樣的例子可真不少呢。
如果您已經形成了上廁所看手機的習慣，怎麼辦？必須告誡自己進廁所時不要帶手機，如果有刷朋友圈強迫症，那就先刷完再進廁所。
健康排便七原則
1不帶報紙、手機、IPAD等如廁
早上最容易出現結腸運動，起床後就上廁所，或者早餐後20分鐘排便是最佳時間。無論蹲廁、坐便，如廁時間不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。已經有痔瘡的病人，更應縮短排便時間，建議不超過3分鐘。
2有便意別憋著
現代生活節奏快，很多人有來不及上廁所便“憋著”，這是非常不好的習慣。一定要儘量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來的便秘。
3好姿勢助排便
一般來說，蹲便時，肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大，有助於順暢排便。只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜，如身高不夠，可在腳下墊個矮凳。
對患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。
4合理搭配膳食
如出現大便腥臭、難沖淨的情況，要適當少吃肉食，適當多吃粗糧、果蔬韭菜、芹菜、白菜、胡蘿蔔、木耳等富含膳食纖維，能促進 腸道蠕動。還可適當喝點優酪乳。
5每天喝水1500~2000毫升
一瓶礦泉水約為500毫升，便秘的人每天要喝3~4瓶，一次喝半瓶，一次大量喝水比每次少量喝、多次喝效果要好。但心臟不好者喝水不宜太冷、太猛，建議諮詢專業醫師意見。需要注意的是，這裡說的是喝水，不能用咖啡、濃茶和含糖量過高的飲料代替。
6適當運動
便秘的人推薦常做提肛運動，收縮和舒張肛門，鍛煉肛門肌肉。
7調節情緒
排便受中樞系統控制，一旦出現焦慮、抑鬱，干擾了中樞系統，排便功能就可能紊亂。反過來，由於便秘引起的不適，可以導致精神緊張、焦慮，加重便秘。