相信大多數人選擇健身無外乎兩個原因：一是為了增強體質， 讓自己變得更健康些；二是為了練就完美的身材。 可是如果一開始健身你就走進了下面這些誤區， 勢必是要多走許多彎路、甚至得不償失了。 而且這些常見的誤區幾乎很多健身幾年的老司機都搞不清楚...不信看看一直以來你錯了幾條？
健身
1、仰臥起坐可以減掉腹部脂肪
腹部鍛煉只能練出腹部肌肉， 但始終是隱藏在厚厚的脂肪下的。 要讓仰臥起坐達到減脂的效果， 你每天的做上萬次。
2、沒感覺到肌肉酸痛， 就是沒練到位
肌肉的酸痛感來自於乳酸的堆積， 乳酸是身體供能時產生的代謝物， 產生乳酸多少並不能評價訓練效果的好壞， 訓練後的拉伸和幾分鐘的有氧都能減輕這種酸痛。 訓練是否到位主要還是看泵感。
3、體重沒有變化， 就是減脂失敗
體重不和胖瘦絕對掛鉤， 檢查自己減脂成效的好方法就是測測體脂率， 而不是每天去稱體重。
4、只要每天都在運動， 飲食不用控制
甜食、飲料、糕點， 一份就能毀掉你當天的所有鍛煉成果。
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