導 讀Introduction
年紀輕輕， 身體一直都好好的， 一查出來卻已經是尿毒癥？這種例子在我們身邊並不少見， 而這種病背後的殺手其實是慢性腎病。 但你知道嗎， 慢性腎病的傷腎源頭其實就來自我們日常生活中的壞習慣！你可能想不到， 生活中最傷腎的習慣原來是......
五大壞習慣最傷腎
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1
吃鹽多
鹽攝入太多， 會加重腎臟的負擔， 致使腎臟受損。 怎樣才算多？對於健康成年人， 每天攝鹽量超過6克， 就算多了；而對兒童， 超過3克就是多。 控鹽上， 教大家一個小技巧：等菜準備盛盤時再放鹽。
不僅吃的時候夠味， 還不會攝入太多鹽。 這個方法適用于一切健康人， 更適用於高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。
2
肥胖
肥胖， 會導致腎小球肥大或硬化， 從而引起腎臟損傷。 有資料顯示， 肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍！因此， 腎臟疾病的高危人群，
3
喝水少
有研究表明， 喝水少會使身體脫水， 損害血管功能， 從而導致慢性腎病、心血管病等， 危害堪比吸煙。 二附院腎臟內科副主任醫師徐承雲提醒， 水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高， 誘發腎結石。 因此， 每天要保證充足的飲水量。
世界衛生組織推薦， 常溫環境中， 成年女性每天需飲水2.2升， 成年男性為2.9升。 而老人、兒童、孕婦及哺乳女性對水的需求量都比正常人要高。
4
常憋尿
俗話說：忍一時風平浪靜。 但你忍尿？腎可不太平。 憋尿最直接的危害， 是導致尿路感染；再者， 憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行， 引起腎盂腎炎。 經常憋尿， 還會慢慢感覺沒有尿意， 膀胱炎也會找上門來。
5
亂吃藥
不少非處方藥也有一定的毒性， 最常見的是人們感冒後自行服用的抗生素、解熱鎮痛藥、各類補腎的中成藥等， 比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。
腎損傷早期的表現都比較輕微， 容易被忽視而發展成慢性腎病。 如果服藥期間發生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰酸乏力等， 可能提示急性腎損傷。
8個呼救信號要留心
二附院腎臟內科主任醫師徐高四介紹， 早期的慢性腎臟病， 可能會出現下面的8種症狀：
1、容易疲勞、乏力、腰酸、腰痛；
2、莫名食欲減退、噁心、嘔吐；
3、尿液中泡沫增加， 並且不易消失， 蛋白尿增加；
4、血尿；
5、夜尿變多；
6、眼瞼或下肢反復浮腫；
7、血壓升高；
8、莫名貧血、牙齦出血、抽筋、皮膚瘙癢；
然而事實上， 腎臟的“忍耐力”極強。 當腎臟受損不超過50%時， 人體正常的生理功能並不會受到影響， 病人也不會有什麼特別的感覺。
當症狀出現時， 往往表明腎損害已經比較嚴重。 所以， 我們不能等到出現了症狀， 才來關注腎臟。
體檢時， 記得驗尿
要及早發現慢性腎病， 其實並不難。
1
驗尿
最簡單是查個小便， 通過作簡單的尿常規檢查， 即可發現蛋白尿和血尿。 所以， 在體檢時要重視尿檢， 尤其是已患糖尿病、高血壓以及多囊腎病人， 更應積極驗尿。
2
查血
血肌酐和血清尿素氮， 是判斷腎功能的重要指標。 血清尿素氮受食物中蛋白質的影響， 所以測定前要根據要求，嚴格控制飲食。
而血肌酐不易受飲食影響，比血清尿素氮更為穩定，用來判斷腎功能情況更為準確。
3
B超
做B超能夠準確地反映雙腎的大小、位置和形態，鑒別腎內腫物為囊性或實性病變。如果雙腎明顯縮小，常提示慢性腎臟病變。
送你4個護腎妙招
1
飲食調理
如果想將護腎當作日常養生之道，建議採用平補之法：黑色入腎，大部分黑色食物都有補腎之功，如黑豆、黑芝麻、黑米等。但也不是所有黑色食物都能補腎，黑木耳的效果就不太明顯。選擇飲食調補也不是盯著一類食物使勁吃，最好的方法是雜食混吃，既能夠享受美食，也能兼顧不同營養。
2
保持良好的心態
腎主“志”，保持良好的心態，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣也有助護腎。
3
房事有節制
應以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據，如果房事後第二天出現疲勞，不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。
4
揉搓腳底板
搓揉位於腳底的湧泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱為止，一般每次120下，也有助於護腎，此動作最好在早晚進行。
看完別忘了轉發給你關心的家人朋友們！那些傷腎的事兒，你做過幾件，當心喲~
所以測定前要根據要求，嚴格控制飲食。而血肌酐不易受飲食影響，比血清尿素氮更為穩定，用來判斷腎功能情況更為準確。
3
B超
做B超能夠準確地反映雙腎的大小、位置和形態，鑒別腎內腫物為囊性或實性病變。如果雙腎明顯縮小，常提示慢性腎臟病變。
送你4個護腎妙招
1
飲食調理
如果想將護腎當作日常養生之道，建議採用平補之法：黑色入腎，大部分黑色食物都有補腎之功，如黑豆、黑芝麻、黑米等。但也不是所有黑色食物都能補腎，黑木耳的效果就不太明顯。選擇飲食調補也不是盯著一類食物使勁吃，最好的方法是雜食混吃，既能夠享受美食，也能兼顧不同營養。
2
保持良好的心態
腎主“志”，保持良好的心態，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣也有助護腎。
3
房事有節制
應以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據，如果房事後第二天出現疲勞，不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。
4
揉搓腳底板
搓揉位於腳底的湧泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱為止，一般每次120下，也有助於護腎，此動作最好在早晚進行。
看完別忘了轉發給你關心的家人朋友們！那些傷腎的事兒，你做過幾件，當心喲~