生活中， 總有些人吃的跟你一樣多， 但是肉總是在你身上徘徊增長。 為什麼呢？小仙女們總是很氣憤這種人的存在。 摸著自己肚子上的肉， 卻又無可奈何。
其實， 小密告訴大家喲， 那些吃那麼多還不長胖的女生， 有相當一部分是“心機婊”呢。 偷偷的背著我們練瑜伽， 既然這樣， 我們何不師夷長技以制夷呀。 讓我們的肥肉無處橫生， 那就跟小密一起做吧！
小密每次都會選優質的瑜伽達人供大家學習。 只要大家能學到那麼一點點， 小密的心血也算沒有白費。 廢話不說了， 看這位小姐姐給我們帶來的什麼動作體式。
首先小姐姐的熱身運動是躺在瑜伽墊上， 然後將自己的雙臂向身體的兩側展開。 雙腿向上翹起， 儘量的向自己上半身靠攏， 並做交叉動作。 這樣可以促進我們身體肌肉的放鬆和下半身血液的迴圈。
接著小姐姐就開始拉伸自己的腿部肌肉了。 雙腿一字馬動作估計會難倒新學瑜伽的小仙女們。 如果小仙女們的一字馬擺不了這麼標準， 可以將標準放低一點， 然後慢慢達到標準。
不過小仙女們上半身可以達到小姐姐的姿勢哦， 不要輕易放棄哦。
小姐姐一點都不謙虛， 一字馬體式後立馬操練起蠍子式。 小姐姐的蠍子式如此標準， 小密不禁想要講解一番。
1. 首先我們需要從下犬式進入， 在保持下犬式姿勢的時候，
2. 保持上半身的下犬式， 將自己的左腿和臀部儘量抬起， 從而帶動右腿抬起。
3. 雙手開始掌握平衡， 右腳離地後， 慢慢的去和左腿保持同樣高度。 這時候我們的腰部要時刻繃緊， 這樣才能使我們的蠍子式更加輕鬆， 標準。
小仙女們可要注意了哦，
小姐姐的這個姿勢是有頭肘倒立的姿勢來完成的變式動作。 區別只是身體不必垂直於地面， 雙手仍保持三角支撐， 雙腿可為保持平衡而隨意變形， 小姐姐的姿勢就成功了。
別看小姐姐的姿勢都是倒立，這可不是讓我們吃完飯操練的動作。否則會引起嘔吐，甚至食物進入鼻腔。我們的倒立姿勢最好是在飯後一個小時操練。這樣還能促進我們大腦內部的血液迴圈。
看小姐姐這像極了機械人的定格動作有什麼作用呢？小密來告訴大家哈，這動作等小仙女們做起來就知道了，嘻嘻。這動作旨意在拉伸我們腰背部和腿部的肌肉群。
看小姐姐雙腿擺出前進的姿勢，身體下傾，右手向前彎曲，左手向後擺出。腰部下沉，同時向上翹起臀部。
小仙女們做的時候，就會感覺到腿部和背部肌肉的拉伸，這對我們身體的消化也是很有效果的哦。
給小仙女們加個雞腿，對於一字馬，很多小仙女都覺得難。小密建議小仙女們可以嘗試一下小姐姐的這個姿勢進入。首先我們以弓步的姿勢站好，然後雙手放在我們的後腰部位，用力向外擴胸。
然後左腳背轉換貼合地面，右腳開始向前移動，慢慢地向下壓沉自己的身體。循序漸進，我們的一字馬也就成功了呢。
其實我們認為一些人和我們吃同樣的東西，卻沒有長肉。現在心裡是不是有答案了呀。不用埋怨他們沒有早早的告訴你，瑜伽可以減肥這件事情。因為人家上網關注小密時間久了，自然會知道瑜伽對於身體的好處呢。
所以，小仙女們要怪就怪小密吧，是小密沒能及時出現在您面前。現在小密來了，想極度挽回小仙女們的損失。關注小密，給小密一次機會吧！
有什麼需要的可以跟小密留言呦，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡 。
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小仙女們做的時候，就會感覺到腿部和背部肌肉的拉伸，這對我們身體的消化也是很有效果的哦。
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然後左腳背轉換貼合地面，右腳開始向前移動，慢慢地向下壓沉自己的身體。循序漸進，我們的一字馬也就成功了呢。
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