產後修復的定義
女性經歷十月懷胎成為母親， 不會因為幾天的某某訓練就輕易回到少女狀態， 產後修復是一個長期的復原過程。
產後修復指女性分娩之後無限的接近孕前的狀態。 當然， 因為泌乳所以乳腺系統要等到停止哺乳之後才能恢復。
不要輕易的認為瘦了就是修復成功
要瘦， 但不止於瘦。
瑜伽老師們應該給媽媽更多的正能量（瑜伽、婦產科學、中醫、心理學.......為了媽媽們， 孕產瑜伽師們生怕自己會得不夠多）
1. 哺乳期可以運動嗎？瑜伽後可以哺乳嗎？
當有人這樣問你， 你可以堅定的回答：都是可以的！
但是運動前必須排空乳汁， 以免媽媽得乳腺炎。
運動後休息半個小時就可以哺乳， 等心跳和身體狀態穩定。
2. 還不會月子瑜伽？那你錯過太多了
產後多久可以練習瑜伽呢？
如果是順產的媽媽， 狀態好的話24小時以後就可以適當的舒展四肢， 做簡單的鍛煉。 剖腹產媽媽在7天后可以逐漸適量的開始瑜伽。
所以如果有合格的孕產瑜伽師指導， 那月子瑜伽就快練起來吧！（產後42天之內被稱為產褥期， 產褥期的瑜伽練習被稱為月子瑜伽， 這個叫法是很有中國特色的了）但是， 這個階段的鍛煉和常規瑜伽大有不同，
3. 什麼時候是產後修復的黃金期？
經常會有人問， 什麼時候是產後修復的最好階段呢？最好的時候就是你認識到自己應該對此有所努力的時候。
比如說， 你在孕前就積極練習瑜伽， 那麼你在產後也會更迅速的修復，
比如說你在懷孕期間開始重視， 那麼必然會更順利的分娩和更快的恢復， 那麼孕中就是最好的修復時機。
比如， 你生完寶寶已經好幾年， 終於覺得值得擁有更好的自己開始有針對性的修復， 那也好過放任自己， 這個時候也可以是產後修復最好的時機。
對於女人來說， 開始愛自己的時候就是最好的時候。
而瑜伽老師們要做的， 就是不停地學習和精進， 就是為了你在任何階段開始修復都可以給你最專業的指導和建議。
4.什麼時候可以開始正常的鍛煉呢？
產後42天去醫院複查， 一切正常之後就可以逐漸恢復運動了
但是這裡指的正常鍛煉是專業類的產後修復類課程， 而非跳操、跑步、單車、舞蹈、拳擊等健身類的減肥課程。
原因1：
不論是順產還是剖腹產， 孕期都會因為鬆弛激素等原因， 讓骨盆韌帶不穩定， 而盆底肌肉群、腹部肌肉群都處於待修復狀態， 所以盲目的運動和減重都會影響身體健康。
原因2：
從中醫的角度看， 產後的體質處於虛弱的狀態。 不管是“氣虛”還是“血虛”，在“虛”的前提下，不恰當地運動會雪上加霜，加重身體虛弱的程度。所以在專業類的課程和生活中，對於“氣”“血”的修復也必不可少。
這也提醒老師們要簡單的掌握一些中醫和營養的知識，更好的幫助媽媽們
適度 適合 適應
產後修復需要記住這六個字
輸12
人體精妙之極，萬事不可一概而論，總之，產後修復類課程不可急於求成和揠苗助長。牢牢記住適度、適合、適度六個字就對了。
慢慢的適應，適度的練習，找到最適合的鍛煉方式。一千個人可能需要一千種不同的方案，但是大的輪廓跳不出以上的規則。
我們一切的努力，旨在幫助每個家庭更加安穩的渡過孕育----這個人生最最為平常但又最不尋常的階段。
中國.孕產瑜伽公益行發起人
聽荷瑜伽機構創始人
孕YU孕產瑜伽創始人
著有《古意瑜伽》
著有《中醫和瑜伽》
著有《婦產科學與瑜伽》
點擊閱讀原文，報名于淼老師的孕產瑜伽
不管是“氣虛”還是“血虛”，在“虛”的前提下，不恰當地運動會雪上加霜，加重身體虛弱的程度。所以在專業類的課程和生活中，對於“氣”“血”的修復也必不可少。這也提醒老師們要簡單的掌握一些中醫和營養的知識，更好的幫助媽媽們
適度 適合 適應
產後修復需要記住這六個字
輸12
人體精妙之極，萬事不可一概而論，總之，產後修復類課程不可急於求成和揠苗助長。牢牢記住適度、適合、適度六個字就對了。
慢慢的適應，適度的練習，找到最適合的鍛煉方式。一千個人可能需要一千種不同的方案，但是大的輪廓跳不出以上的規則。
我們一切的努力，旨在幫助每個家庭更加安穩的渡過孕育----這個人生最最為平常但又最不尋常的階段。
中國.孕產瑜伽公益行發起人
聽荷瑜伽機構創始人
孕YU孕產瑜伽創始人
著有《古意瑜伽》
著有《中醫和瑜伽》
著有《婦產科學與瑜伽》
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