細查中國的百歲老人， 大家會發現民國“大佬”普遍壽命長， 多人超過百歲。 他們的養生之道是什麼， 有沒有什麼共性？
（張學良）
張學良生於1901年6月3日－2001年10月14日，
張學良出生在遼寧省鞍山市台安縣桓洞鎮鄂家村張家窩堡屯， 國民革命軍將領， 奉系軍閥首領張作霖的長子。 1920年， 張學良畢業于東三省陸軍講武堂， 先於奉系軍中擔任要職， “皇姑屯事件”之後， 他繼任為東北保安軍總司令， 拒絕日本人的拉攏， 堅持“東北易幟”， 為祖國統一和民族團結做出了貢獻。 後來， 張學良任中華民國陸海空軍副司令， 陸軍一級上將。 西安事變後遭蔣介石父子長期軟禁， 1990年恢復人身自由， 1995年起離台僑居美國夏威夷， 2001年10月14日病逝於檀香山。
養生之道：
1、【飲食養生】米湯、豆腐煮魚食療功效多。
抗戰期間， 張學良被秘密幽禁。 隨著戰事吃緊， 張學良轉居貴州。 此時他開始釣魚， 而陪伴他的趙四小姐則研製了豆腐煮魚的拿手菜。
2、【睡覺養生】愛養蘭賞蘭花香好入眠
1959年春， 張學良被解除嚴加管束， 在臺北北投定居。 他開闢了兩個蘭圃， 從種植到澆水， 從施肥到除蟲， 無不親力親為。
3、【調氣養生】早起大笑半小時呼吸吐納練提肛
每日早上， 張學良會準時起床去登山。 在半小時的登山過程中， 他摸索出了一套“大笑養生法”。 具體做法是：吐出全身濁氣後， 再吸入新鮮空氣， 稍微提肛， 對群山發出笑聲、吼聲， 把體內的氣全部吐出去。 笑3次之後， 放鬆一會兒， 讓整個身心完全恢復寧靜。
4、【運動養生】體力運動腦力運動相結合
5、【音樂養生】愛聽戲唱戲。
（張群）
張群生於1889， 卒於1991年， 102歲。
他是四川華陽人， 曾任國民黨中央黨部秘書長、行政院院長等職。 1949年， 張群去臺灣， 任“總統府”資政、“總統府”秘書長等職。 因他與日本關係密切， 奉蔣之命， 頻繁往來臺北、東京之間， 廣泛結交日本朝野上層右派， 鼓吹“台日全面合作。 但歷史潮流不可阻擋， 1971年7月， 張群最後一次訪日， 試圖阻止中日建交， 以失敗告終。 晚年的張群閑來無事，
養生之道：
1、一是要生活有規律， “起居有時， 飲食有節”， 堅持不懈， 持之以恆；
2、二是生活要有節制， 不能過分放縱自己的欲望， 保持“細水長流”；
3、三是要注意休息， 勞逸結合；
4、四是要有愉快的心情， “一笑一少， 一怒一老”；
5、五是要勤勞， 健康與勞動有關， 從小養成勤勞的習慣， 一生受用不盡。
（宋美齡）
宋美齡生於1898年3月4日， 卒於2003年10月24日， 海南文昌人， 在1943年6月至1949年1月期間擔任中華民國第一夫人。
宋美齡除了擁有傑出的英語功底外， 還會說六國語言， 在國畫方面的造詣也是相當可觀， 並且還寫得一手好字。 據說， 宋美齡的鋼琴也是演奏的相當不錯的， 所以宋美齡是一個琴、棋、書、畫樣樣精通的人， 是蔣介石的外交助手。
宋美齡與宋藹齡、宋慶齡並稱為宋氏三姐妹， 父親為富商宋嘉澍。 憑藉孔、宋家族的強力支援與美國留學背景， 活躍於政治、外交等領域，對近代中國歷史與中美關係產生了深遠的影響。宋美齡晚年長期定居美國，於北京時間2003年10月24日在美國紐約逝世，享年106歲。
1、水果養顏花瓣沐浴
2、睡前堅持灌腸排毒
3、淡泊名利潛心書畫
（陳立夫）
陳立夫生於1900年，卒於2001，浙江吳興人。他曾任國民黨中央組織部部長、中央政治委員會秘書長，與其兄陳果夫同為CC系的首領。1949年12月去臺灣，1950年，蔣介石“改造”國民黨，整肅CC系，陳知大勢已去，寫信給蔣請求出國，離開了臺灣，在美國辦了一個小型養雞場。
在美國，陳立夫與其妻過起了清苦恬淡的田園生活。1967年，陳立夫偕夫人返台定居，但除讀書自娛，就是推動中醫之學，不過問政治。
晚年，陳立夫積極提倡“中國文化統一中國”，並提出對大陸經援方案，期望為統一事業做出貢獻，被評為老人要做聯共先鋒”，曾震動臺灣朝野。
養生之道：
1、養身在動，養心在靜。在上海進入中學受學時，各種球類運動均好參與。其他如賽跑、游泳、滑冰、打拳等等，亦莫不參與。年歲越老越不中斷。 養心在靜，要淡泊明志。余誠無志於仕途，對於勾心鬥角之爭，決不願見其出現。
2、多食果菜，少食肉類。
3、頭部宜涼，足部宜熱。
4、知足常樂，無求乃安。
5、減少俗務，尋求安寧。
（薛岳）
薛嶽生於1896年，卒於1998年，廣東樂昌人。
抗日戰爭中，薛岳曾指揮三次長沙會戰，取得巨大戰績，後曾任徐州綏靖公署主任、南京政府參軍長、廣東省政府主席。1949年底，任海南防衛總司令，防守海南失敗。到台後，任“總統府”戰略顧問等虛職。長期賦閑家中，未得蔣氏父子的重用。
到了l990年2月，臺灣召開“第一屆國民大會”第八次會議，選舉正、副“總統”。當局出於安撫和拉攏資深及軍系“國大”代表的考慮，居然推出96歲的薛嶽主持開幕典禮。結果民進黨代表大鬧會場，進行抵制，弄得薛嶽好不尷尬。1998年5月，在臺灣病逝，終年102歲。
養生之道：
1、堅持鍛煉。早年摸爬滾打練出了體格，晚年據說很早起床，四五點就打拳。
2、經常寫書法，尋求心靜。
3、心態好，不計較瑣事。
4、有病及時就醫，避免小病熬成大病。 【參考資料：《中華民國黨史》、《中國的和平與戰爭》、《中醫養生》】
（每日漢字）
活躍於政治、外交等領域，對近代中國歷史與中美關係產生了深遠的影響。宋美齡晚年長期定居美國，於北京時間2003年10月24日在美國紐約逝世，享年106歲。1、水果養顏花瓣沐浴
2、睡前堅持灌腸排毒
3、淡泊名利潛心書畫
（陳立夫）
陳立夫生於1900年，卒於2001，浙江吳興人。他曾任國民黨中央組織部部長、中央政治委員會秘書長，與其兄陳果夫同為CC系的首領。1949年12月去臺灣，1950年，蔣介石“改造”國民黨，整肅CC系，陳知大勢已去，寫信給蔣請求出國，離開了臺灣，在美國辦了一個小型養雞場。
在美國，陳立夫與其妻過起了清苦恬淡的田園生活。1967年，陳立夫偕夫人返台定居，但除讀書自娛，就是推動中醫之學，不過問政治。
晚年，陳立夫積極提倡“中國文化統一中國”，並提出對大陸經援方案，期望為統一事業做出貢獻，被評為老人要做聯共先鋒”，曾震動臺灣朝野。
養生之道：
1、養身在動，養心在靜。在上海進入中學受學時，各種球類運動均好參與。其他如賽跑、游泳、滑冰、打拳等等，亦莫不參與。年歲越老越不中斷。 養心在靜，要淡泊明志。余誠無志於仕途，對於勾心鬥角之爭，決不願見其出現。
2、多食果菜，少食肉類。
3、頭部宜涼，足部宜熱。
4、知足常樂，無求乃安。
5、減少俗務，尋求安寧。
（薛岳）
薛嶽生於1896年，卒於1998年，廣東樂昌人。
抗日戰爭中，薛岳曾指揮三次長沙會戰，取得巨大戰績，後曾任徐州綏靖公署主任、南京政府參軍長、廣東省政府主席。1949年底，任海南防衛總司令，防守海南失敗。到台後，任“總統府”戰略顧問等虛職。長期賦閑家中，未得蔣氏父子的重用。
到了l990年2月，臺灣召開“第一屆國民大會”第八次會議，選舉正、副“總統”。當局出於安撫和拉攏資深及軍系“國大”代表的考慮，居然推出96歲的薛嶽主持開幕典禮。結果民進黨代表大鬧會場，進行抵制，弄得薛嶽好不尷尬。1998年5月，在臺灣病逝，終年102歲。
養生之道：
1、堅持鍛煉。早年摸爬滾打練出了體格，晚年據說很早起床，四五點就打拳。
2、經常寫書法，尋求心靜。
3、心態好，不計較瑣事。
4、有病及時就醫，避免小病熬成大病。 【參考資料：《中華民國黨史》、《中國的和平與戰爭》、《中醫養生》】
（每日漢字）