肩膀是身體的很重要部位， 有時肩痛發作起來， 洗臉、梳頭、洗頭， 甚至抬個胳膊都疼得要命， 更嚴重的， 爸媽疼得晚上覺都睡不好。
曾有統計， 因為肩痛去醫院的中老年人只有約 20% 是肩周炎， 絕大多數是由其他疾病引起的。
肩膀疼痛不一定就是肩周炎
首先先說下肩周炎， 通俗點又被稱為“五十肩”和“凝結肩”， 這其實也是肩周炎與其它肩痛疾病的區別點。
①肩周炎好發作於五六十歲的中老年人
②隨著病情的進展， 患肢會進入冰凍期， 表現為「抬不高、轉不動」， 有時就算別人拿著你的胳膊也抬不起來， 所以也被稱為“凝結肩”
③還有一個典型特點是：夜間疼痛加劇
目前對肩周炎的治療， 多數學者認為， 服用鎮痛藥物只能暫時緩解症狀， 停藥後多數會復發， 若患者能堅持功能鍛煉， 可取得較好效果。
迴旋畫圈運動
彎腰垂臂， 甩動患臂， 以肩為中心， 做由裡向外或由外向裡的畫圈運動，
正身雙手爬牆
面向牆壁站立， 雙手上抬扶於牆上， 用雙側的手指沿牆緩緩向上爬動， 使雙側上肢儘量高舉， 達到最大限度時， 然後在徐徐向下返回原處， 反復進行， 逐漸增加高度
梳頭
這種方式最簡單， 站立或仰臥均可， 做梳頭動作
以上所有動作最好根據個人情況交替鍛煉， 每天 3~5 次， 一般每個動作做 30 次左右， 只要堅持， 對肩周炎的防治會很有益處。
2.肩膀痛還有可能是頸椎病
頸椎病目前呈現一個低齡化的趨勢， 比如老師長時間批改作業， 爸媽長時間一個姿勢看電視， 更常見的是玩手機的低頭族， 頸椎病屬於退行性變， 疲勞性損傷造成脊椎的病理性基礎，
頸椎病剛開始以保守治療為主， 比如不要常低頭玩手機和久坐久站， 隔個 40 min 起來活動一下， 多做些戶外運動， 比如打球跑步， 游泳和頸椎操都是很好的緩解方式。
就頭部運動來說， 不要劇烈甩動， 應該緩慢進行，
如果實在頸椎病很厲害， 比如都影響到正常行走， 手也疼的厲害， 那可能就要採取手術進行減壓。
頸椎病和肩周炎均可以引起肩周部和上臂部的疼痛， 但是發病年齡， 疼痛性質和疼痛部位不同。
頸椎病引起的肩部疼痛通常不會超過肩峰（就是我們肩部最高的那塊骨頭）而且疼痛以頸部疼痛和頸部和肩胛骨內側以及斜方肌為主， 如果影響到神經會出現一側或雙側上肢的麻木疼痛。 不會像肩周炎引起患側局的肩部活動受限。
3.肩膀痛還有可能是肩袖損傷
肩袖是肩部運動中非常重要的結構， 主要控制肩關節的旋轉， 維持肩關節的穩定。 肩袖損傷就像一根麻繩被磨斷了一樣，
一般猛提重物、摔倒時肩部著地受撞、外來暴力牽拉等都會造成急性撕裂傷。 而且長期肩關節的過度使用也會導致肩袖勞損， 如教師總上舉手臂寫字， 都可能在不知不覺中造成肩袖慢性損傷。
肩周炎可以在半年到一年的時間裡疼痛會逐步緩解，但肩袖損傷沒有自愈性，不及時治療的後果會使病情加重。
肩周炎的治療需要通過運動加強肩部關節活動來加速血液的供應，拉開粘連的組織，以改善炎症症狀；而肩袖損傷治療則截然相反，如果鍛煉則會加大肩袖的撕裂程度，需要病人保持肩部絕對休息，不能活動，使肌肉損傷慢慢得到恢復。
輕度肩袖損傷一般通過理療、中醫按摩、藥物等保守治療就能控制延緩病情發展。嚴重需要進行手術縫合肩袖，目前採用關節鏡微創治療，創傷很小恢復也快，出現併發症少。
爸媽同樣是肩部疼痛，病因有可能有很多。一旦出現了肩部疼痛的症狀，千萬不要盲目就開始甩胳膊鍛煉，先查明病因很重要。
結尾：世上最美好的事是：我已經長大，你還未老；我有能力報答，你仍然健康。父母健康找善診，微信公眾號搜索關注【善診】，健康無小事，善診在身邊~~肩周炎可以在半年到一年的時間裡疼痛會逐步緩解，但肩袖損傷沒有自愈性，不及時治療的後果會使病情加重。
肩周炎的治療需要通過運動加強肩部關節活動來加速血液的供應，拉開粘連的組織，以改善炎症症狀；而肩袖損傷治療則截然相反，如果鍛煉則會加大肩袖的撕裂程度，需要病人保持肩部絕對休息，不能活動，使肌肉損傷慢慢得到恢復。
輕度肩袖損傷一般通過理療、中醫按摩、藥物等保守治療就能控制延緩病情發展。嚴重需要進行手術縫合肩袖，目前採用關節鏡微創治療，創傷很小恢復也快，出現併發症少。
爸媽同樣是肩部疼痛，病因有可能有很多。一旦出現了肩部疼痛的症狀，千萬不要盲目就開始甩胳膊鍛煉，先查明病因很重要。
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