我們從小學、初中、高中、大學甚至進入社會後， 每天都要學習新的知識技能。 學習對於我們來說是一件跟吃飯睡覺一樣熟悉到骨子裡的事， 在學習過程中， 相信你曾經有過這樣的經驗：一上課， 特別是下午， 就打不起精神， 學習效率極低， 聽不懂老師講什麼， 頭腦一片空白， 靈魂早已神遊， 儘管心裡強制自己認真聽課， 但還是容易被外界打擾。 這就是學習疲勞， 由於長時間進行學習， 在生理和心理方面產生了怠倦， 導致學習效率下降， 甚至到了不能繼續學習的狀況。
學習疲勞有很多原因， 比如說學習負荷即學習時間、學習內容（難度和份量）、教學方法以及自身健康狀況等。 那麼我們要想避免學習疲勞， 勞逸結合才能提高學習效率。 勞逸結合說得簡單， 具體如何實施呢？
多多參與課外活動， 每天因課業負擔過重而放棄興趣和戶外運動的時間會因小失大，
睡眠和休息很重要， 每天保證正常充足睡眠可緩解學習疲勞， 還能促進記憶， 減緩遺忘的速度。 除了要求足夠的睡眠時間外， 睡眠的品質也很重要， 儘量營造良好的睡眠環境， 養成定時睡覺和起床的習慣。
休息也是一個避免學習疲勞的有效途徑， 休息不等同於睡眠， 比如說課間休息， 最好是出去活動一下， 呼吸新鮮空氣， 散步閒談， 遠眺放鬆眼睛等而不是趴在桌上睡覺， 同時放鬆大腦、眼和肢體的緊張。
有研究表明， 下午進行適當的體育鍛煉的中小學生， 晚自習的學習效率高於對照組， 但也要注意鍛煉時間不要過長過強， 這樣會使學習能力降低。
採用多種學習方式， 讓大腦的不同區域輪流休息， 保持高效學習狀態。 運用不同學習方式， 如朗讀、默想、記憶、書寫等， 學習內容也要不斷更換， 按照難易程度安排時間表。 而且在記憶相似內容時， 如英語單詞， 要低時高頻， 記一段時間後改做其他事情， 經常複習， 才能達到更好的記憶效果。
最後一定要有合理的膳食搭配，