減肥， 好像永遠是不降溫的話題。 多少女性朋友費盡心思的找著各種減肥方法。 今天小編為你介紹一套網友親試的有效的一周快速減肥食譜， 試試吧!
飲食儘量保持低脂低鹽低糖低澱粉， 並保持清淡口味。 大家一聽到減肥總想到不能吃葷的， 有的甚至用優酪乳、水果來代替一日三餐。 其實這都是誤區， 事實上很多食物都可以吃， 關鍵是怎麼吃。 下面我給大家提供一個我減肥時的一周食譜， 大家可以借鑒一下。
週一： 早餐：一勺早早麥+牛奶+雞蛋一個
中餐：一兩飯+白切牛肉一兩+清炒青菜蘼菇+花菜炒木耳
下午茶：彌猴桃一隻+柳丁一隻
晚餐：炒芹菜三兩
週二： 早餐：一勺早早麥+牛奶+雞蛋一個
中餐：一兩飯+雞爪2只+白斬雞一兩+草頭
下午茶：一隻蘆柑+草黴一兩(大約5-6只)
晚餐：草頭三兩
週三： 早餐：小米粥2兩+雞蛋一個
中餐：一兩飯+糟豬爪二隻+鹽水蝦5只+清炒西葫蘆
下午茶：一隻蘋果
晚餐：青菜香菇+清拌海帶絲2兩(滴些許麻油+鹽)
週四：早餐：一勺早早麥+牛奶+雞蛋一個
中餐：一兩飯+芹菜肉絲+清蒸扁魚半條
下午茶：柳丁1只+彌猴桃1只
晚餐：清拌黃瓜+小米粥一小碗
週五： 早餐：一勺早早麥+牛奶+雞蛋一個
中餐：一兩飯+竹筍蘑菇炒肉片+鹽水蝦5只
下午茶：柚子一隻
晚餐： 清炒芹菜3兩
週六： 早餐：牛奶+雞蛋一個+全麥麵包一片
中餐：一兩飯+花菜木耳肉片+豆腐蝦仁
下午茶：蘆柑一隻， 彌猴桃一隻
晚餐：清炒香菇小白菜一碗
周日：早餐：牛奶+雞蛋+早早麥
中餐：一兩飯+蘆蒿炒肉絲+清蒸魚半條+青菜蘑菇
下午茶：柚子一隻
晚餐：清炒花菜木耳+清拌海帶絲
一起動起來吧！讓我們一起健康甩肉 不是夢！
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