女孩子們都希望愛吃什麼就吃什麼， 而且不會發胖， 有些食物不但多吃不會胖， 還幫助減肥， 快來看看吃什麼減肥最快最有效。
1、豆類
Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。
魔力：增加肌肉， 幫助燃燒脂肪， 調節消化。
秘密武器：纖維， 葉酸， 蛋白質， 不飽和脂肪酸(大豆等)， 鐵， 鈣(大豆等)， 鎂。
對抗：肥胖
食譜推薦：肉末四季豆
做法：四季豆去絲洗淨焯水， 爆香蒜末， 放入肉末翻炒片刻加入醬油、鹽拌勻， 炒香後將四季豆放入炒均勻， 最後淋上香油。
2、菠菜等綠色蔬菜
魔力：抑制自由基、增加飽腹感。
秘密武器：維生素A、C、E， 葉酸， 胡蘿蔔素， 礦物質(鈣、鎂、鐵)， 纖維。
對抗：肥胖
推薦：綠色、黃色、紅色、橙色的蔬菜如蘆筍， 辣椒， 胡蘿蔔。
減肥食譜：胡蘿蔔玉米筍炒火腿
做法：胡蘿蔔、玉米筍、山藥去皮、切丁， 火腿、青椒、醃蘿蔔切丁， 鍋裡加油， 煸炒胡蘿蔔放入火腿丁加青椒翻炒， 放入山藥、玉米筍、醃蘿蔔丁， 加少許鹽調味即可。
3、乳製品
Tips：無脂或低脂的牛奶、優酪乳。
魔力：增強骨質， 促進減肥， 增進飽合感。
秘密武器：鈣， 維生素A， 維生素B12， 核黃素， 磷， 鉀， 優質蛋白
對抗：骨質疏鬆， 肥胖
注意：優酪乳切記不要空腹喝。
4、燕麥片
魔力：增加能量和動力， 降低膽固醇， 維持血糖水準， 延緩饑餓感， 促進腸胃蠕動。
秘密武器：複合碳水化合物和纖維
吃法：早上， 喝300cc水， 燕麥沖調牛奶， 溫服。
中午， 吃一個蘋果， 煮燕麥粥喝。
晚上， 煮清水小菜， 一小碗燕麥粥。
對抗：肥胖
5、水果
Tips：蘋果、木瓜、奇異果、葡萄柚、香蕉、提子等。
魔力：加快新陳代謝、清理腸胃、助消化、減少熱量攝取。
秘密武器：纖維、熱量低、含有豐富的維生素C、E、K等。
注意：水果最好在飯前吃， 可以讓正餐的量變少， 飯後吃會增加胰臟的負擔。
以上介紹的這些食物， 對減肥都非常有幫助， 可以讓減肥事半功倍， 而且有益健康， 減肥MM也不用擔心會吃胖了。
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