最近， 降溫可好比坐過山車， 尤其是聽說湖南最近還要下雪！這對於經常手腳冰涼的朋友來說可謂是抓狂不已！
所以， 小康君帶來一個小乾貨——聚幣屈膝運動， 告訴大家怎麼暖身體！
舉臂運動：
1. 向上伸臂， 兩腿張開與肩同寬後， 雙臂下垂。
2. 兩掌放於大腿外側， 放慢呼吸， 兩臂先向前後向上舉起。
3. 上舉到頭頂後停5秒， 再平行自然放下來。
重複直到身體暖和， 微微出汗。 另注意， 向上時須都手指尖、手臂伸直。
仰臥屈膝運動：
1. 仰臥， 兩足伸直併攏， 抬起左膝。
2. 雙手抱住左膝後側， 用力將膝蓋向胸腹部靠攏。
3. 再將左腳盡可能向上伸直， 停留5秒後， 左腳放回。
左膝完後， 重複右膝， 直至身體暖和、微汗為止。
養老選大康， 生活真安康！
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