文|好孕姐
懷胎10月， 終於迎來了寶寶誕生的時刻， 雖然緊張疼痛， 但是卻非常的興奮快樂。 產後是寶媽身體恢復最重要的時刻， 為了自己的身體健康， 也為了小寶寶將來的幸福， 寶媽可不能大意， 一定要抓住產後恢復黃金期， 遠離月子病。
產後恢復的黃金期
一般月子必須要坐滿42天， 所以把坐月子也叫做42天產褥期， 這是產婦身體恢復的關鍵期， 所以我們總是說月子一定要坐好。
其實， 產後前3個月是產婦身體， 心理最脆弱的時刻， 這段時期身體恢復的好壞將影響終生的健康， 所以說在這個產後恢復的黃金期中， 產婦一定要注重身體的恢復， 以免留下後遺症， 出現月子病。
那麼產後產婦如何恢復才好？
一、注重個人衛生
傳統的坐月子對產婦的個人衛生不是特別注重， 尤其擔心產婦受涼落下月子病， 所以要求產後不能洗澡洗頭， 不能刷牙等， 其實這都是誤區，
其實坐月子應該首先就要注重產婦的個人衛生， 產後產婦補充營養， 吃的東西比較多， 又雜， 要是不刷牙， 口腔容易滋生細菌， 容易引發口腔疾病。 所以產後應該用溫水刷牙， 建議一天兩次。 而且產後也應該要注意洗澡洗頭，
另外月子期間分泌物比較多， 所以要注意勤換衛生巾或護墊， 勤換衣物， 避免感染。
二、飲食均衡營養
產後產婦身體非常的虛弱， 需要好好的補充營養， 但是補充營養的時候也有講究， 保持營養均衡。
1、產後第一周清淡為主， 有助於產婦下奶， 而且還不會對產婦的腸胃造成負擔。
2、杜絕油膩， 多脂的食物。 油膩食物對產婦的身體恢復沒有好處， 而且還會增加贅肉。 應該吃一些營養均衡的食物， 補充營養， 保證寶寶的口糧。
3、杜絕一切辛辣刺激， 寒冷堅硬的食物， 以免影響寶寶的口糧， 而且還容易落下月子病。
4、不能偏食挑食，
三、保證充足的睡眠
生產對產婦的身體耗費非常的嚴重， 所以月子期間產婦要多休息， 保證充足的睡眠， 如果比較勞累， 再加上睡眠不足容易使產婦變老。
建議：產婦本身身體虛弱需要好好的休息， 再加上還要帶寶寶，