五哥發現養生保健的熱度越來越高， 人們對於健康的追求也越發變得強烈。 想要健康長壽， 就要養成良好的生活習慣， 堅持下來， 身體就會發生大變化。
長壽習慣一：堅持補充水分
“水是生命之源”，
身體水分不足，
就會導致一系列的疾病，
高血壓、糖尿病等慢性病也容易產生，
還會出現皮膚問題，
如濕疹、痤瘡等；
正常情況下，
每天補充2000cc的水就能滿足人體需求。
長壽習慣二：保證適當睡眠
“藥補不如食補， 食補不如睡補”。 良好的睡眠是最好的補藥， 每天按時睡眠， 保證8小時睡眠時間， 良好的睡眠能增強人體免疫力， 抵禦疾病， 保證身體健康。
長壽習慣三：睡前泡腳
我們民間自古就有泡腳養生的說法， “春天泡腳， 升陽固脫；夏天泡腳， 暑濕可祛；秋天泡腳， 肺潤腸濡；冬天泡腳， 丹田溫灼。 ”
正確泡腳能改善血液迴圈， 有助於解除疲勞， 提高睡眠品質。
長壽習慣四：常曬太陽
冬天多曬太陽可以促進血液迴圈， 增強免疫力， 防止軟骨病、骨質疏鬆症、類風濕關節炎等疾病。
長壽習慣五：笑口常開
“笑口常開”不僅是一種情緒， 還是一種樂觀豁達的生活態度， “笑”也是一種良好的健身運動， “笑一笑， 十年少”說的就是這個道理。
長壽習慣六：堅持梳頭
梳頭有很好的養生功效，
不僅可以促進頭部的血液迴圈，
還能防止偏頭痛、失眠、腦血栓、腦溢血、腦動脈硬化等疾病。
長壽習慣七：飯後走路
“飯後百步走， 活到九十九”。 吃完飯半小時後可以和家人去走走路， 有益身心健康。
長壽的秘訣五哥已經告訴大家了，